4种最适合办公室MM的减肥方法
办公室MM,是人人都羡慕的职业。只用坐在办公室,处理文件等事务就够了,但是办公室一族也有自己的烦恼呢?因为老是坐在办公室里缺乏运动,减肥就是一个问题了。现在就来看看四种最有效的减肥方法。
日复一日的长期坐姿,你的身材极易发胖成为梨子型,即腰臀部丰满腿部赘肉增多,这对爱穿短裙的你无疑是致命打击!解决方法:每周至少做一次有氧运动,例如慢跑,每次20-30分钟即可。工作之余还可以做一下时下流行的办公室瑜伽,对于保持美好身形卓有成效哦!注意:运动尤其是瑜伽,贵在持久,若是三天打渔两天晒网,可就前功尽弃咯!
top3局部按摩+香薰
你是不是也和小编有相同苦恼,有讨厌的蝴蝶袖和轻微的游泳圈?尤其穿晚装时露出的圆润胳臂和微凸小腹,在亮丽的灯光下显得触目惊心!而这些地方往往都是不容易减掉的脂肪区域,所以要针对局部进行有效按摩,结合香薰精油效果更佳哦!精油可选择天竺葵+迷迭香+葡萄柚+甜杏仁调和,这几种精油具有促进循环柔软肌肉等功能,调和收效显着。
教你几招按摩手法:将精油均匀涂抹于胳臂处,沿腋下淋巴结群向外臂先轻怕数十下再进行按压,力度适中,这是为了排毒并使脂肪层变松;腹部则采取以肚脐为中心顺时针揉搓,揉搓后进行深呼吸,让腹部能够自然紧绷。
top2作息规律+心态
熬夜、三餐不规律、作息混乱,这些都是瘦身的大忌。久而久之,机体功能便会出现紊乱,毒素累积,怎能不胖?从今天起,早睡早起,三餐定时,把你已经逆转的生物钟调整过来,再加上一个宠辱不惊安之若素的好心态,每天你都会是办公室最神采奕奕那个!
top1饮食合理+咖啡
这一点其实是最重要的,但偶可不是要你节食哦!首先要三餐定时定量,尤其早餐不吃会变胖患胃病的,别怪我没提醒你哦!三餐外最好不要吃零食,糖果一类通通禁止!每天保证喝3杯白开水,平时有饿感时吃几个新鲜水果,例如苹果,甜橙,番茄等。
另外,MM们可以选择一些口碑好的减肥饮品。早上空腹喝一大杯享瘦曲线咖啡,然后再开始一天的工作,这种咖啡的味道很香醇,内含多种天然提取有效成分,高度燃烧脂肪哦。早晚各一杯,没有任何不适感觉,便悄悄瘦下来咯!
本文仅代表网友个人观点,与本站无关,如有转载请注明出处
-
黑咖啡真能减肥吗,减肥喝黑咖啡的最佳时间
很多人都在减肥的路上,只要出去就会听到有人说我在减肥,不管是真胖还是假的。有时候我觉得减肥不是一件大事,而是一句口号。当然很多朋友其实是一种生活习惯,他们不是在减肥,只是想保持体重不增加。所以就有了运动和吃清淡食物的习惯。而一些稍胖的朋友会一味地认...
-
你一定要知道的减肥方法,跳绳减肥法
跳绳的话,也是分很多种的,就人数来说,也有单人跳、双人跳、多人跳等等。在这里,小雪要说的就是单人跳,这个是比较容易实现的。我们在选择跳绳的时候,也是很有讲究的,要选择哪种跳的时候不易卷曲,清澈透明而实心的塑料跳绳。通常我们跳绳选择的是双脚跳,主要用手腕摇绳,双...
-
白领瘦身饮食—哪些食物吃再多也不胖
白领经常久坐办公室,所以常被肥胖问题困扰,有什么方法能帮助白领健康减肥呢?现在就推荐你吃得再多也不发胖的食物吧!让白领们在吃得美味的同时也不发胖。脱脂奶制品和其他代乳品包括:脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶;豆浆、豆腐和不含添加剂的豆类食品。解释:由上述所...
-
怎么样快速减肥,三大减肥法打造惹火身材
1、苦瓜减肥方法苦瓜是夏季餐桌上最常见的食物,因为苦瓜不能有利于养颜美容,而且能排毒消暑。可是你知道嘛,吃苦瓜还能减肥,苦瓜减肥方法更是夏季减肥最有效的方法之一。苦瓜减肥餐第一款:双菌烩苦瓜丝主材料有苦瓜,香菇和金针菇。将苦瓜切成丝,香菇浸泡软了后切成小...