高温瑜珈轻松实现减肥目标
本站原创内容,如需转载请注明来源!
高温瑜珈轻松实现减肥目标
都说三月不减肥,四月徒伤悲。在这个春天里,有多少人正在计划着减肥呢?又该采取何种方式减肥呢?瑜伽一直以来都是一种减肥塑身的好方法。因而很多MM选择在春季进行高温瑜珈。
高温瑜伽,也叫做热瑜伽,也就是说要在38℃-40℃左右的高温环境中做瑜伽,需要在一个小时内完成26种固定的伸展动作。瑜伽这种柔韧性运动的一系列扭转弯曲伸展的静态动作能够直接到刺激神经和肌肉系统,从而达到减重的目的。
与此同时,温度的作用也不可小视。进行高温瑜伽的人体就如同一块加热的钢铁,很容易就能改变形状。40℃的高温在令体温提升的同时,还可以加速人体的血液循环,能够使因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨变得柔软。因此,即使是平日里缺少运动的身体,也能够轻易完成不同的伸展动作,减少运动伤害。
进行高温瑜伽,可以迅速实现减肥瘦身。通过高温出汗,加速新陈代谢,轻松排除体内毒素。通过拉伸动作使锻炼身体的每一块肌肉、每一个器官甚至筋骨,增强关节灵活度,增加身体柔韧度,紧实肌肉;配合正确的缓慢呼吸方法能够提高心肺功能,加速血液循环及新陈代谢,帮助食物消化,提高身体免疫力,增强体能。通过调整脊椎塑造良好的形体,勾勒迷人的身体曲线,增强自信心,提升形象气质。
总而言之,在这个排毒的最佳的季节,选择高温瑜珈确实是个不错的减肥方案。高温瑜珈拥有许多好处,能够在流汗排出体内毒素的时候实现瘦身的目的,同时还能让女生拥有好皮肤,好身材,好心情。赶在夏日来临之前,赶紧开始高温瑜珈把自己变得美美的吧。
-
赤小豆和红豆的区别,形状口感都不同!
我们知道红豆主要是夏天人们喜欢煮来喝的一种饮品,象红豆沙,红豆冰棒等,而赤小豆又叫做赤豆、饭豆、蛋白豆,外形和红豆非常相似,赤小豆主要用于中药材,经常和红豆混合使用,所以很多人都分不清楚赤小豆和红豆的区别。赤小豆的功效与作用非常多,不仅可以利水消肿,还有解毒...
-
专业教练传授减肥小妙招
1、在水中快走美国运动心理学专家玛丽。桑德斯给这种运动起了一个有趣的名字,叫做“在泥泞中冲浪”。这个方法听起来很容易做到,但尝试之后就会发现,要完成这项运动,付出的艰辛远远多于通常的那些健身方法,因为人体在水中受到的阻力是在空气中时的12-15倍。因此,在做...
-
跳绳减肥法,消耗身体内多余的脂肪!
女士们在减肥的过程中经常会用到哪些方法呢?跑步,健身操,吃减肥食物,还是做瑜珈运动,这些当然都能帮我们减肥,下面小编再来给大家介绍一种简单的减肥方法,小学生都会的哦-----跳绳减肥法,跳绳会不会,如果不会的话,从现在学也不迟!跳绳是一种最佳的减肥瘦身操,有测试显示,跳1...
-
不爱运动那就每天吃草莓减肥吧,吃草莓美容又瘦身
瘦身论坛推崇备至的一个月运动减肥计划表动作一:青蛙蹲两脚分开与肩同宽,将膝盖弯曲做半蹲姿势,上半身向前倾,双手虚握成拳,手肘弯曲放在膝盖上。大腿部分用力伸直,但是要一直保持上身向前倾的状态,手臂伸直,手放在膝盖上。此动作主要锻炼腿部,重复15-20次为一组,做2-3组...