女生都在讲究低碳减肥,但其实高碳也能减肥
我们减肥的时候最常听到的一个词汇就是碳水,而碳水其实是跟营养学有关,但最后竟然出现在了减肥方法里,一时间似乎也变成了肥胖的主要原因,以前的人都说油吃多了会变胖,而现在大家说的最多的是碳水吃的多才会变胖,一时间还有不少的人群也支持“低碳减肥法”。
也就是不吃碳水或者是少吃,但是蛋白质啊或者是脂肪还是吃,那是因为大家觉得碳水的热量较高,所以从营养学方面来讲是不利于健康的,而碳水是什么呢?主要就是像米饭、谷物这种主食。但是我们国家地大物博,在原先物质贫瘠的时代粮食占据了一定的地位,所以你说不吃米饭不吃五谷,可能要被老祖宗耻笑,而且老一辈的人也在说五谷养人,哪有不吃的道理。我们中国人和外国不同,从古至今我们就是靠五谷生存的。
但是别说什么有背传统,我们要是一直吃古代的五谷可能还真能瘦下去,因为那些都是植物的精华,不像现在这样的精加工,再有就是人们的生活水平提高了,吃五谷的已经很少了,一般还会吃一些深加工的食物,比如面包蛋糕等,但因为其含有大量的糖分,所以在营养学上也是不值得推荐的。
所以在说的简单一些,就是所谓的低碳减肥不是不吃五谷不吃米饭,而是要少吃那些精加工和深加工的,多吃一些原生态的全谷物,这样把身体养好了每天再结合运动,那么不管是减肥健身身体素质都是极好的,所以不是所谓的低碳能减肥,就算是你吃全谷类,吃的高碳了最后再去结合运动也是一样能瘦的。
而且全谷物还吃完之后饱腹感极强也不会饿的很快,这样吃能帮助你减肥和获得健康真是一举两得~
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