塑造完美腿部的运动减肥方法
如何才能拥有完美的双腿呢?不明白的女性,为何不学习我们的减肥方法呢?你是否羡慕模特们修长纤细的四肢,无赘肉纸片般的骨感身材呢?
BYEBYE大象腿
瘦大腿运动:
1.站立,眼看前方,打开双腿,略比肩宽,双脚膝盖稍稍向外,双手握拳放在两侧。像坐在透明的椅子上一样,弯曲你的膝盖,降低臀部,双手向前举,平行于地面。然后再慢慢上身,伸直双腿。重复动作。
2.双手放在腰间,左腿向前跨出一步,右腿在后,脚尖踮地,腰背挺直,目视前方。弯曲膝盖,使得两只腿的大腿与小腿之间形成直角,而左大腿与右小腿平行于地面。重复数次后,换另一边重复。
瘦大腿食物:
番茄、海苔、芝麻、花生、香蕉、芹菜。
BYEBYE萝卜腿
瘦小腿运动:
1.先侧卧后按摩瘦小腿,用胳膊肘支起上半身;两腿并拢,小腿、脚尖用力绷紧。抬腿,用力抬至极限,另一侧腿保持不动;还原,反复做5次。换方向侧卧,重复动作。
2.每晚临睡前抽出一点点时间就可以,半坐在椅子上,右脚置于左膝上。双手叠放按住右脚踝,用力下压3秒钟。接着同法由脚踝至小腿肚进行按摩,然后换左脚按摩。
瘦小腿食物:
冬瓜、薏米、番茄、苹果、菠菜、山药。
-
最有效的6种瘦腿方法
狂蹬空中自行车这个局部瘦腿运动很有效,晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,每天做200~300下,做完后把两腿分开大约80度的样子,一共分80下。此方法对消除大腿根部的肉很有效哦!瑜伽对于瑜伽,很多的人都喜欢下班,或者忙碌紧张过后练习,这...
-
怎样让小腿瘦下来
早春出街,只要换双鱼网鞋,就能神速瘦小腿。鱼网鞋独特的设计,稳固的高跟可以让小腿绷直,前面有能够透气的鞋尖,穿这样的鞋长时间的逛街走路,会锻炼小腿,同时又能释放热量,不会让小腿变硬而且还能瘦下来。...
-
6个动作快速瘦小肚腩
1.慢跑,里程不宜太长,适应后可加大运动量2.屈腿,平躺,右腿弯曲,尽量贴近腹部,伸直再换左腿,轮换伸屈各20次;3.仰卧起坐;4.腰部弯曲,先做左右弯曲,再做上下弯曲,交替各20次;5.空踏自行车,历时20—30秒钟;6.揉腹,每日早中晚饭后半小时做30次...
-
4种最有效的瘦腰方法,情人节秀出好身材
一个纤纤细腰的陪衬,会显得女人更加妩媚,更加美丽。现在还等什么呢?赶紧行动吧,争取在情人节秀出自己的好身材吧!下面四种运动,一定会帮到您的!蹲立&转腰冲击1、双脚分开略宽于肩,膝盖微屈,身体呈骑马蹲裆式。双手上提至与肩齐平,做冲拳预备姿势。2、上身左转,右拳...