过了25岁该如何丰胸
牢记生活中5大禁忌:
1、弯腰:由于工作节奏紧张,往往不由自主地塌腰,从而增加腰椎的负担,阻碍血液循环,进而影响到胸肌的发育。所以经常直直腰,累了时靠墙站立几分钟,会让你胸部舒畅。
2、驼背:经常驼背,时间长了,压迫胸部组织,就会影响到胸部的健康。所以,我们应该保持昂首挺胸的姿势。
3、抱臂:很多女性经常将双手怀抱于胸前的姿态会加重胸部负担。应该放松地将手自然垂放于腿两侧,常伸伸懒腰,有助于改善胸形。
4、趴睡:应尽量少趴着睡觉,最好采取仰卧微向右倾的姿势,不然会严重压迫胸部,使乳房下垂,凹陷。
5、伏坐:女性伏案时,如忽略了乳房的保健,很多人会出现乳房闷胀刺痛、胸背肌组织酸涩及其他难以名状的腋下不适等症状,这些症状日趋增多,对女性乳房的健康危害甚大,因此必须及时预防。
能够使胸部坚挺、饱满的运动有:
1) 坚持做俯卧撑,单杠引体向上,双杠的双臂曲伸及各类球类运动加强胸部肌肉的锻炼。
2) 经常做胸部和乳房的按摩。按摩会加强胸部和乳房的血液循环,提高代谢能力,能使局部骨肉丰满,且富有弹性。
3) 参加游泳活动。由于水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼,胸肌也会格外发达。在日光的温和刺激下,乳房韧性和弹性增强。
保持胸部结实的合理饮食习惯:
1) 为了乳房发育,应适当食用一些含脂肪丰富的食品,如肉、禽、豆类等。
2) 多饮水对乳房的健美作用很大,如能每天坚持饮用8杯水,则对滋润、丰满乳房起到直接作用。
3) 乳房健美标志之一,是光洁度好,具弹性不粗糙。为此应摄取足够的胶原蛋白以营养乳房。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。
专家建议
1. 客观的标准去判断胸型
女性应以客观的标准去判断身型是否标准,不要盲目地相信丰胸的广告以及产品,将不切实际的标准加于自己身上,而应参考客观的标准及医护专业人士的建议,去判断胸部的标准程度。
2. 选择改善胸型应注意的事项
选择进行改善胸型的女性应按照医生指示,以安全及可靠的方法进行,以保障自己的健康,在改善胸型的同时,亦需要注意身体有否得到均衡的营养,适量的运动,休息及睡眠,并培养良好的生活习惯
3. 提升个人形象及增加自信心
事实上,女性身上真正有价值的应是个人待人接物的修养及拥有智慧的内涵,要提升个人素质,年轻女性应就现今社会提供的机会,例如教育、职业、艺术、康体、公众事业的参与等萌发及强化自己多方面的才能和知识。此外,亦应建立个人的计划及目标,在生活体验中改善自己的弱点,发挥自己的长处。
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1.慢跑,里程不宜太长,适应后可加大运动量2.屈腿,平躺,右腿弯曲,尽量贴近腹部,伸直再换左腿,轮换伸屈各20次;3.仰卧起坐;4.腰部弯曲,先做左右弯曲,再做上下弯曲,交替各20次;5.空踏自行车,历时20—30秒钟;6.揉腹,每日早中晚饭后半小时做30次...