女性不同原因的小腹凸起,需要针对性瘦身
女生苗条的小腰正是美丽的象征,女明星都在争相展示自己的A4小腰,你怎么能够在这一件事情上懈怠了呢。腰间的赘肉形成的原因有很多,不同的类型有着针对性的瘦腰方式。
压力型肚腩
这一种类型的肚子比较容易出现在上班女性中,不仅是工作压力大,过于劳累的时候虽然身体会消瘦,但是肚子上的肉却容易突出。上班时间久坐,将脂肪都积淤在腹部,缺少上班时间,下班后也在家中休息。在饮食上总是以外卖为主,还有一些饭局喝酒,对于保持身材来说都是十分不利的。
这一类女性需要增加走路锻炼的时间,在工作的时候也需要定时起来活动,进行跳跃和腰部扭转拉伸都可以让腰部的肌肉活跃起来。尽量为自己准备食物,减少重口的餐饮。
浮肿型肚腩
腹部的浮肿和体内肠胃的胀气有关,所以会越到晚上会越明显。腹部鼓起平滑的弧度,经常会便秘。这说明你对于饮食的消化不好,首先需要改变饮食。早餐有更久的消化时间,可以更多营养的补充,到了晚上就应该少吃难以消化的东西,避免在睡觉的时候还感到饱涨。应用酸奶等一些畅通肠胃的食物可以促进肠道功能。
小腹突出
有的女生是没有小肚子的,但是却会在下腹部有一些突出,穿衣上就会十分明显。这主要是由于运动的时候不够合理,背臀受到压力,导致小腹下半部分会像游泳圈一样。需要增加运动的种类,让肌肉得到全方位的锻炼。增加平板的练习,让下腰背得到锻炼。同时针对下腹的卷腹训练也有比较好的效果,将双腿屈膝在垫子上,上半身向两侧抬起至指尖能够碰到后脚跟,坚持锻炼会有明显的效果。
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