怎么样给臀部减肥呢
局部减肥2.32W
臀部肌肉主要由臀大肌、臀中肌和臀小肌组成,它是髋关节活动的主要肌群。女性臀部是体内多余脂肪最容易堆积的部位,所以臀部减肥是女性很注重的部位之一。
(1)面向下俯卧,头部轻松地放在交叉的双臂上。
(2)缓缓吸气,同时抬右腿,在最高处停数秒,然后边吐气边缓缓放下。
(3)在抬腿时需注意足尖下压,并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高。
(4)重复上述动作20次,然后换腿。每日进行一次。
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