女生年龄增长更难减肥,趁着年轻快打造窈窕身材
很多女生都是随着年龄的增加而身材走形,除了生孕之外,还有最重要的原因就是代谢率。年轻的时候吃烤肉甜品的高热量食品坐躺也能够消化掉,年龄大了之后需要跑几天才能消耗掉。这是因为身体的循环在逐渐减速,维持身材都困难,减肥更是难上加难。
三十岁之后女性的代谢率就在不可逆转地下降,从刚开始的一千多降低。所以这个时段也是大部分女生会莫名其妙胖起来的时期,明明饮食运动一切照旧,肥肉却开始堆积起来。女生先要瘦下来效果更加持久,就必须有足够高的代谢率。这三个方法帮助你始终保持窈窕身姿,不会因为年龄的限制而变胖。
一、足够睡眠
你可能会觉得奇怪,懒洋洋地睡觉和减肥有什么关系。其实睡觉保存身体能量,醒来之后才能充满活力,睡眠不够的身体会自动减少能量消耗。特别是特定时间的睡眠,从晚上十一点之后就需要加入睡眠,才能让器官有足够的休息。
二、足够热量
经常去健身房的女生最不能缺少的就是热量补充,因为它能够让你在运动的时候充满能量。女生的身体会自动储存下更多的能量为了生孕而做准备。当摄入太少的时候,循环也会自动减慢并且集中到腹部臀部。所以卡路里不是越低越好,而是适量最好。
三、增加肌肉
肌肉的含量可以让身体提高代谢,同时还能让脂肪变少,是一举两得的事情。肌肉更多需要在无氧运动中获得,所以力量练习是非常必要的。女生天生含脂量高,不容易形成大块肌肉,完全不必担心练出夸张肌肉,只会让你的形体线条变得更好看。
-
网友大变身 蜂姜餐 瘦20斤
减肥药副作用太大,运动又坚持不下来。很羡慕那些怎么吃都不胖的MM,又饱口福又漂亮,让人羡慕嫉妒恨。看来变成瘦人体质才行!下面谈谈偶今年减肥的重大突破,转折点终于来了,我成功的改变了我的体质!09年:全身都是赘肉重灾区,人胖了穿什么衣服都不好看偶身高164cm,去年11月...
-
网友自创不吃药减肥法,轻松瘦身
至少有5年,我是一个绝望的死胖子,体重没下过130斤,爆肥的时候140斤。有一次去游泳池,我穿着超大号的连体泳衣从水里爬出来,一下子没站稳摔了一跤,当时浑身的肥肉打在地上啪啪直颤,全场的人都震撼了。有个很苗条的女孩子笑的最大声。我想爬起来,都费劲得不得了,当时那个...
-
冬季减肥不用怕,减肥达人有高招
一提到冬季减肥,相信很多mm都有自己想说的,为什么呢?因为冬季减肥对mm们来说很难。譬如网友龙小客,就曾经更我聊过。她说自己每年只要一到冬天自己就会比平时重上10斤,更别说减肥了,真是让她痛苦死,以至于她现在最不想过的就是冬天。龙小客的这番话让我有所思,难道冬季...
-
如何正确挑选减肥产品
减肥大计,势在必行。而如何挑选一个好的减肥产品,实在需要做功课,很多人想知道最好的减肥产品是什么,是的,如果能有一款产品物美价廉能让我们快速瘦下来并且不反弹,那就是减肥神器了,这样的减肥神器到底存在不存在?最起码目前到目前为止是没有,如果有,广告估计做到天上...