女生喜欢的有氧运动,对减肥帮助到底有多大
保持身材是女孩毕生的话题。前几天周慧敏的演唱会舞台照曝光之后,就引起一大片女生的羡慕,小腿线条细致有型,让二十多岁的女生都自愧不如,完全不能想象她已经五十几岁了,完全就是冻龄神颜啊。
你会发现每一个女神保持魅力的秘诀之一都逃不过健身。周慧敏在健身室中的照片也是那么美丽,健身的贴身衣裤从来都是暴露身材缺点的重点,但是她穿起来却更加年轻漂亮了。不仅如此,她曾说自己是拒绝整形的人,脸部自然保养成少女模样,看来也和运动离不开关系了。
对于周慧敏来说是几十年如一日地保持身材,但是对于更多的女生来说,却是反复的减肥失败。这很大程度上是因为女生只做有氧运动,像是跑步、瑜伽等活动,对于女生来说更加容易完成、吸引力更大。当时很多女生并不知道的是,有氧运动虽然可以提到女生的心肺功能,让人变得健康,但是却并长时间有效地减低代谢,让女性真正地瘦下来。健身并不是要看当时流了多少汗水,而是要看它对于你在不健身时候的保持状况。有氧练习的确可以想好热量,但是过量之后就会消耗你的肌肉和其他能量。从这一点上来说,力量训练是非常重要的。
很多女生觉得举铁是一种男人的运动,女生练了之后就会长出肌肉变得太壮硕。实际上肌肉正是保持长时间消耗热量的保证,有了肌肉之后,你会更加难胖起来。而且女生难以练出夸张的肌肉,一定肌肉量反而会让身体曲线更加明显。
在运动的时候最好先进行力量运动,然后再进行有氧活动,可以让身体更加充满力量。
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