怎样减肥最快最有效,女性吃好减肥餐就能做到
一、牛奶蒸蛋
牛奶和鸡蛋作为油脂蛋白,结合在一起就是强强联合的大补一餐,而且营养又好吃。
食材:牛奶、鸡蛋
步骤:
1、打碎鸡蛋,搅拌;
2、倒入牛奶,搅拌;
3、将两者的混合物过滤两边,之后盖上保鲜膜;
4、冷水,放入蒸锅中,蒸6分钟之后关掉火,再焖两分钟;
5、蒸好了之后在上面撒上坚果就可以了。
二、厚蛋烧
鸡蛋做成厚蛋烧再好不过了,应该很多人都喜欢吃,再配合秋葵,又要蛋白又有维生素,营养丰富。
食材:鸡蛋、牛奶、秋葵
步骤:
1、碗中打入几个鸡蛋,搅拌,加入牛奶和少量的盐,再搅拌;
2、锅中加入清水,煮沸后下入秋葵炒一遍,捞出沥干水分;
3、平底锅里倒入少许的油,然后将油抹均匀,之后转为小火,倒入1/3的蛋液,然后让蛋液尽情地在平底锅中放肆;
4、等到蛋液稍微凝固了有一些,将秋葵并排的摆放在蛋皮的一侧;
5、然后按照秋葵,从它这边将蛋皮卷起,盛出;
6、之后再继续重复动作,倒入蛋液,煎制蛋皮,直到把蛋液用完;
7、最后放凉了之后切开就完成了。
三、鸡蛋烤面包
减肥人士不知道早上吃什么,不如就试着这么做吧,如果可以搭配水果拼盘就更营养美味了。
食材:全麦面包、鸡蛋
步骤:
1、首先将全麦面包中间的部分进行处理,压实;
2、大概的面积就是能放入一片奶酪的形状;
3、接着在其中打一个鸡蛋,再在面包的边缘处撒上少许的坚果;
4、放入烤箱中,180度烤十分钟就可以了。
-
秋季瘦身,三大滋补瘦身汤
番茄南瓜汤这道南瓜番茄排毒汤,是超级简单的清热解毒、溶脂消脂的排毒靓汤。因为南瓜番茄排毒汤含有丰富的维生素和果胶,有很好的吸附性,能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质,起到溶脂消脂、排毒解毒的作用。常喝南瓜番茄排毒汤,还可以调理肠胃,因为它的纤维质丰...
-
每天吃什么可以减肥,小编推荐这几种食物
减肥从来不是一件简单的事,不仅要制定严格的运动来消耗能量,还要从食物的源头着手,那么每天吃什么可以减肥?今天时尚女人网小编就给大家分享这几种食物是绝对减肥的。每天吃什么可以减肥推荐食品一.牛奶:牛奶里面有很多的乳清酸和钙质,这两个成分能够控制不让胆固醇沉...
-
酸奶的减肥功效与作用,三款酸奶食谱助你轻松瘦
怎样减肥最有效这样喝酸奶减肥最有效。酸奶减肥一:绿茶粉+酸奶材料:绿茶粉10-15g,酸奶50-200g。做法:两者搅拌均匀即可。吃法:三餐前半小时进行饮用,毅力坚强美眉可替代晚餐。Tips:绿茶粉可有效促进胃肠排毒,并有除痘抗辐射美肌的作用。酸奶减肥二:红糖+酸奶材料,:红糖10g...
-
7个吃不胖的吃饭习惯
1.将“留下食物的勇气”变为“留下食物的习惯”。对于那些经历过困难时期的人们,往往拼全力也要将食物吃光,“省得剩下”,这是一种最容易导致饮食失调和肥胖的不良习惯,必须改变。最好一次只盛少量食物,吃完为止。2.以饭为中心,配上各种菜肴,这样可以保证营养充足,又达...