怎么吃甜食既能减肥又不发胖
很多女孩为了减肥几乎杜绝了甜食,希望可以更快的达到减肥效果,但是最近科学研究表明可能会让很多人大吃一惊,如果完全不吃甜食,反而还会有发胖的危险,下面小编就告诉大家在瘦身减肥的时候应该怎么吃甜食才能达到减肥不发胖的目的。
怎么吃甜食既能减肥又不发胖
专家揭秘:过多摄入人造甜味剂会增加食欲 (更多减肥方法 请登录本站 )
美国普度大学的科学家苏珊-斯威瑟斯和泰瑞-戴维森说人造甜味剂并不一定能减肥,关键在于吃下人造甜味剂后是否能控制增强的食欲。经常在麦当劳听见有人喊:;服务员,我要一份巨无霸汉堡,一份大号薯条,再来一杯健怡可乐。;这样的人是没办法减肥的。
解析:什么是人造甜味剂?
人造甜味剂是指人工合成的具有甜味的物质。它们要么不含卡路里,要么因为甜度极大,只用一点点就能有甜味,因此它们所贡献的卡路里可以忽略不计。如今人造甜味剂都被广泛用于食品工业,大家熟悉的可乐就是用阿斯巴甜代替天然的;高果糖玉米糖浆;而被勾兑出来的。
甜味剂都包括:乳糖醇、糖精钠、麦牙糖醇、木糖醇、甘草、蔗糖素和阿斯巴甜等。
误区:人造甜味剂很健康?
人造甜味剂有很多好处,比如糖尿病人可以放心服用它们而不必担心血糖升高,口香糖爱好者可以嚼木糖醇口香糖而不必担心龋齿,爱喝可乐的人可以放心大胆地喝而不用担心发胖。
众多甜味剂中,糖精和甜蜜素的历史最为悠久,但对老鼠进行实验后,它们最终被证实为致癌物质。长期以来,人们一直认为所有人造甜味剂均会致癌,而有关糖精可导致膀胱癌的研究则更坚定了人们的这种看法。
网友心得分享:
1.我是个爱喝可乐的女孩,但为了减肥只喝零脂肪的可乐。发现这种特殊的可乐并没起到控制体重的效果,有时还正相反。因为喝多了,会觉得口干,胃里空空的,甚至不时有饥饿的感觉。
2.我比较喜欢吃口香糖,尤其是无糖的。因为我觉得它不会发胖,还能瘦脸。可是,时间长了,越嚼越饿,到最后,吃的比以前还多。
3.我奶奶有糖尿病,总吃无糖食品,开始我觉得好玩,也跟着吃,可是后来觉得身体慢慢有点不对劲。到医院检查才知道,是身体的糖分流失太大。所以,各位朋友,无糖食品还是少吃吧。
-
什么三餐让你减肥又健康?
减肥期间的饮食是痛苦的,交织着口腹之欲和想瘦的愿望。折磨着自己中饭吃草,晚饭不要吃,结果饿得憋不住夜宵吃泡面,今天的减肥事业又毁了。又或者是坚持了两天决定放纵一下,突然的暴饮暴食不仅让一切重回原点,还会伤害你的身体。合理的减肥饮食固然会带来一点饥饿感,但...
-
为何不吃米面体重下降得更快,减肥快速有效方法推荐
随着生活水平的不断提高,减肥已然称为这个时代最热门的话题之一。毕竟通过减肥,人们可以拥有更好的身材,也能够拥有更健康的身体,甚至还能够摆脱单身狗的身份。那么,减肥方法有哪些?为何不吃米面体重下降得更快?不吃碳水的减肥方法是合理的吗?减肥快速有效方法推荐...
-
冬季减肥失败的五大凶手
现在已经进入冬季,冷冷的天气吃什么东西都很容易长胖,因为这个时期身体的新陈代谢会减慢,吃的东西笑话会变慢,所以大家冬季减肥一定要注意饮食的调理,下面小编就为大家介绍冬季减肥哪些食物是阻碍,是导致我们肥胖的凶手。吃“油”太多脂肪是减肥的大忌,而为了防止发胖...
-
瘦身吃哪些甜点不发胖
水果奶酪饼干材料:奇异果2片、小番茄1个、罐头凤梨2片、香菜2片、低脂奶酪1片、全麦苏打饼干4片做法:1.奇异果洗净、去皮,切成2圆薄片;小番茄洗净,横切成4小片;罐头凤梨切小片;香菜洗净,摘2片叶;低脂奶酪片切4小片备用。2.在2片全麦苏打饼干上,依序铺上做法1的奶酪、...