推荐给懒女人的三种减肥食谱
懒女人不想要进行运动减肥,同时需要完美的身材怎么办呢?使用减肥食谱可以哦!下面我们给大家推荐几个减肥食谱,希望可以帮助大家减肥。
少油什锦饭
早餐:1个柠檬榨出的柠檬汁添加矿泉水饮用+1个梨或1 小串葡萄+1杯杏仁牛奶
午餐:1 个鸡腿(烤制最佳)+蔬菜沙拉+1 杯豆浆或酸奶
下午茶: 1小盆覆盆子或其他红色水果
晚餐:什锦饭+1个热带水果(任选)
什锦饭(1人份)
原料:1个玉米罐头(小),1/4个黄瓜,1个西红柿,1块干奶酪,糙米,黑橄榄(瓶装)
做法:
1 糙米洗净,加蔬菜汤煮熟。
2 黄瓜、西红柿洗净,黄瓜切片,西红柿切片,干奶酪切成细丝备用。
3 将做法2准备好的所有食材及玉米粒盛在一个大盘子里,加油醋汁调味后与糙米饭同食。
杏仁烤鳕鱼块(1人份)
原料:杏仁50克,鳕鱼100克,1/4个柠檬
做法:
1 杏仁放在餐巾中用擀面杖或肉槌敲打成小粒。
2 用少量盐、胡椒粉、生抽、蜂蜜和料酒将鳕鱼块腌约30分钟。
3 烤箱预热至180度,将鱼块放在铺有锡纸的烤盘上,放入烤箱中层烤15分钟,撒上杏仁碎后继续烘烤5分钟。
4 上桌时盛入盘中,淋少许柠檬汁即可。
帮助大家减肥的食谱我们让大家明白了,觉得这些减肥食谱不错的话,可以坚持使用减肥哦!
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