节食减肥易反弹,女生这样吃一个月瘦15斤
不管是节食还是运动健身,减肥对于大多数的人来说都是一种痛苦的体验,而且这些痛苦还不只是表现在想吃火锅、想吃炸鸡、想吃汉堡上面的假象饥饿欲望,可能还会出现内分泌不调、脱发、脸色差的各种小毛病!但其实女生也不要对于减肥有过度的担心,只要运用正确减肥方式,那么就可以减肥成功,而且轻轻松松的瘦下来,最重要的是那些不起眼却要人命的小毛病根本不会找到你!那么应该如何去做呢?作为一个在一个月的减肥期瘦掉15斤的男人,当然这件事最有发言权!
那么接下来就让叔来将自己的减肥经验作为详细讲解,想要减肥的小伙伴们快来划重点吧~要说胖起来真是特别丑,而且特别的招人厌恶,所以当时我就下定决心要减肥,短期的减肥我确实很拿手,只需要通过节食的方式就让我瘦了下来,不过当我恢复饮食的时候体重是立马暴涨!那时候我才知道我减掉的不是脂肪!是水分!所以哪怕是我多喝一口水,都会立马反弹!
所以节食减肥当然是不可取的,尤其是女生,在这之后我掌握了一个小窍门,就是减肥期间必须要吃肉!因为不吃肉就没有蛋白的来源,身体很快就失去了健康,可能上班都无法注意力集中,而且最重要的是还会出现口臭、便秘的迹象,这是多么的让人讨厌,所以减肥期间必须要吃肉!那么应该怎么吃呢?只需要注意这些:
早餐:
一个鸡蛋+250ml牛奶+2片全麦面包
午餐:
拳头大的红薯饭+半手掌大的肉+3把绿色蔬菜(用一只手掌完全抓住的蔬菜分量)
晚餐:
拳头大的杂粮饭+半手掌大的鱼肉+2把绿色蔬菜
加餐:
一把坚果或者一个水果(如果感觉到饿的话,可在两餐之间选择加餐)
这样减肥期间的食谱就安排的妥妥的了,如果不想运动,那么通过这样的方式一样会让你瘦下来。
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