女人经期吃什么最补血,经期补血的食物有哪些
女性每个月都会流失一定的血量,因此必须要知道经期吃什么补血,只有这样才能提高自身的抵抗力。女人经期之所以会出现这么多问题,都是血虚惹的祸。那我们在平日里可以通过饮食来调节气色。
女性经期补血食物
1、海参
吃海参真的能补血吗?是的,常吃海参的确有助于女性补血养颜,而且它的养生保健的价值也极高。海参含有很高的胶原蛋白,这种蛋白可以与传统中药的阿胶、龟板胶、鳖甲胶、鹿胶遭瑟养成分上相媲美,其功能是生血养血,使肌肤保持光滑及富有弹性,延缓机体衰老。
2、胡桃
胡桃在民是一直流传有“长寿果”之称,胡桃中含有较丰富的蛋白质及人体所需要的不饱合脂肪酸,而且还能降低胆固醇,保护肝脏,富含维生素E,常吃可以滋润肌肤,光滑富有弹性。而且在《本草纲目》中有云:补气养血,润燥化痰,益命门,利三焦,温肺润肠。治虚寒喘嗽,腰脚重痛,心腹疝痛,血痢肠风,散肿毒,发痘疮,制铜毒。
3、淡菜
淡菜除了具有较高的经济价值外,还具有很好的食疗保健功效。淡菜由于其营养非常丰富,素有“海中鸡蛋”的美誉,淡菜的养生功效有许多,可以补肝肾,益精血,消瘿瘤。治虚劳羸瘦,眩晕,盗汗,阳痿,腰痛,吐血,崩漏,带下,瘿瘤,疝瘕,还可以治疗各种虚劳之症。
4、羊肉
或许有人会怀疑吃羊肉能补血吗?当然直接吃羊肉是不能补血的,而且吃多了反而会让你上火。但是如果羊肉搭配上熟地黄,淮山药炖汤喝的话就可以完全达到补养气血的养生效果了。而且羊肉本身性热,温中暖身,补虚益气,非常适合女性朋友们在月经期用来补血。
5、黄豆
黄豆的营养价值也非常的高,黄豆当中的异黄酮素可以产生和雌激素荷尔蒙相似的功效作用,有助降低血液当中的胆固醇。女性常吃黄豆的好处多,不仅可以帮助补血,经常食用还能起到预防乳腺癌的作用,对身体健康有好处,可以多食用。
6、鸽肉
民间素有“一鸽九鸡”的方法,可见鸽肉的营养价值是多么的高。据营养专家介绍,鸽肉具有很好的补血活血的作用,而且还能防治高血压、气喘病等多种常见疾病,对于治疗贫血以及妇女产生失血也有一定的疗效。
推荐一款最常见的鸽子药膳方:山药玉竹白鸽汤。
7、红米
红米有着帮助人体补血的作用,红米当中含有丰富的淀粉和植物蛋白质,这些物质可以给身体提供充足的能量,补充身体消耗的体力,维持身体体温的正常。红米当中还含有丰富的铁质,所以吃红米可以起到补血的作用。女性经期失血过多,不妨吃些红米补回血气。
8、红萝卜
红萝卜当中含有丰富的红萝卜素,也就是维生素A原,这种物质有助促进血红素的增加,能使血液的浓度和血液的质量都得到提高,有助治疗贫血症状。胡萝卜中还含有铁,胡萝卜含有的铁比白萝卜含有的要高40%,比青萝卜高75%。女性食用胡萝卜除了可以补血之外,还有助女性美容减肥。
月经期间补血不能吃什么?
梨子、香蕉、冬瓜、芥蓝、黑木耳、荸荠、菱角、兔子肉、大麻仁等食物,因为在月经期间,应该多吃温和滋补的食物,避免进食寒凉性质的食物,避免经血增多,月经时间延长。也不能吃冷冻以及辛辣食物,避免因受到刺激而引发月经不调。
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