怎样防止老年斑,10种方法帮助你
大家在平常生活中,多见到一些老爷爷老奶奶们会长出褐色的斑点,这就是老年斑了。出现老年斑之后不光会影响容颜,而且还是身体机能不调的象征。那么,现在老年人最关心的就是怎样防止老年斑出现呢?随小编一起来了解一下吧。
怎样防止老年斑
1、口服维生素E
维生素E是人体皮肤必需的营养元素,每天口服50-100毫克,坚持半年到一年的时间,不仅可以预防斑点的出现,在一定程度上还可淡化斑点,甚至是消除部分斑点。
2、搓手搓脸
方法是手掌对搓,手心有发热之感时,反复搓擦双手手背1~2分钟,然后再搓擦面部1~2分钟,力量以中等为佳。此法有利于促进血液循环,增强细胞新陈代谢,可消除与延缓色素斑的形成。
3、适当运动有好处
体育运动可有效地阻止脂褐素向血管壁沉积,保护血管免受老年斑之害。运动的强度及时间要依个人的体能慢慢地增加,运动至微微出汗的程度是最合适的,尤其是老年朋友,千万不可认为越累越好,这里有一个简易的方法可以测量强度是否合适,运动停止后迅速测量脉搏,若脉搏和年龄相加小于或等于170,则说明强度合适。
4、给肌肤补充营养
平时加强肌肤营养补充,如多吃富含维生素A、维生素C、半胱氨酸和甲硫氨酸的食物和水果,也可有效的防止老年斑的显现。
5、喝蜂蜜生姜水
生姜里含有的辛辣成分“姜辣素”具有很强的抗氧化效果,可以快速清除自由基,抑制体内过氧化脂质的产生,因而可防止或减少脂褐素的沉积,其抗氧化作用比目前最常用的抗氧化剂——维生素E的作用更强。
而蜂蜜具有补中润燥,缓急解毒的作用,通过其补益作用可促进人体气血的化生,维持气血的正常运行;现代医学研究亦表明,蜂蜜中也含有大量的抗氧化剂、维生素C和黄酮类化合物等,对自由基有很强的“杀伤力”。
怎样防止老年斑
6、防晒工作要做好
导致老年斑的首要原因是紫外线的过度照射。老年斑多长在手或脸上,就是因为这两个部位暴露在外的时间最多。如果你的手上斑比脸上多,通常说明手部防晒做得没有脸上好,反之亦然。因此,要预防老年斑,最重要的是做好防晒工作,并尽量避免干燥、受冻。对老人来说,如果出门晒太阳,尽量选择避开上午10点到下午2点的时段;晒时可以多晒后脑勺和后背部位。
7、保持正常的休息
睡眠不足,是损伤容颜的大敌之一,相信很多经常熬夜的人对此都颇有感触。因此,每天保持正常作息,保证睡眠充足,才能让肌肤更健康,有效避免色斑的出现,同时也能让自己心情舒畅、神采飞扬。
8、彻底清洁面部
现代社会,每天出门前化妆是众多爱美女性必修课。但是,下班、社交后回家,一定要及时的清理面部的化妆品,尤其是在睡觉前,必须保持面部的清洁,防止化妆品残渣侵入毛孔,引起不必要的肌肤问题。
9、丰富的面部肌肉运动
美国调查组研究得出,演员和歌唱家的老年斑发生要比普通人晚8~10年之久,得益于他们有更多的面部肌肉运动。因此,华夏医院的专家建议人们每天咀嚼口香糖10~15分钟,进餐时细嚼慢咽,以改善面部血液循环和皮肤代谢,从而推迟老年斑的到来。
10、避免过度刺激皮肤
日常生活中,应尽量的避免不利因素对皮肤的刺激,如避免过度曝晒在阳光下,以免皮肤吸收紫外线导致皮肤黑色素增多,尽量不用或少用含有重金属的化妆品,减少肌肤刺激。
小编提醒,怎样防止老年斑,应该要调整食品中的荤素搭配,一般的话是1:2;保持二便通畅;用餐时多做咀嚼运动,可以改善面部血液循环和皮肤代谢。
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