最简单三明治的做法,食材多当早餐营养丰富
三明治是最简单的早餐,只需要用面包片和现有食材搭配起来就可以了,完全不需要烹饪技巧。三明治有哪些做法好吃又营养呢?一起来看一下早餐的多种做法。
一、鸡蛋玉米泥三明治
准备鸡蛋蒸熟透,玉米粒5g水煮熟透。鸡蛋压烂和玉米搅拌到一起,用黑胡椒调味。在吐司上放一层鸡蛋泥、火腿片和生菜叶,淋上沙拉酱再盖上面包片就完成了。
二、金枪鱼三明治
金枪鱼有丰富的蛋白质,玉米粒水煮熟透,沥水后放到金枪鱼里面。金枪鱼本身有油脂和黏性,不需要放其他的调味料。面包上涂抹金枪鱼,放一层青菜和一层黄瓜,吃起来清爽又营养。
三、午餐肉三明治
午餐肉切片放到锅中油煎到两面变色。面包的中间部分挖掉,黄油融化放入面包,在中间空缺的地方放入一个鸡蛋,鸡蛋凝固后翻入芝士、煎好的午餐肉,最后将取出的面包放入。
四、鸡蛋火腿三明治
鸡蛋煎成荷包蛋,在旁边把火腿也煎一下。取两片三明治,放上鸡蛋和火腿,放上一把生菜叶,挤上沙拉酱之后盖好吐司按压一下,或者放入面包机中加热能够压紧边缘。
五、鸡蛋草莓三明治
将鸡蛋蒸熟之后加入蛋黄酱捣碎,放到面包片上面。草莓切片整齐摆放,最后放上吐司。有水果有鸡蛋的一餐就完成了,沙拉酱有点腻,加上草莓的酸甜口感恰到好处,美味吐司怎么吃都不会腻。
早餐是一天中最重要的一餐,鸡蛋、火腿、午餐肉都是家中常备的食材,做起来的三明治味道好,而且能够随时拿走。配上一杯酸奶,完成一餐快捷早餐就是这么简单。
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