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  • 提高睡眠质量为健康护航

    提高睡眠质量为健康护航

    “吃得是福,着(穿)得是禄”,老百姓是这样理解人生福禄寿之中的“福禄”。奇怪的是,占了人生1/3时间的睡,原来没有它的位置,但随着社会的进步,传统的福禄观念已被颠覆了,吃得未必是福,“三高”等着你;而穿又穿得几多呢?人的一...

  • 懒人睡眠瘦身法,每日1斤轻松瘦

    懒人睡眠瘦身法,每日1斤轻松瘦

    睡眠对减肥是有很好的帮助的,高质量的睡眠是可以有效的帮助燃烧脂肪的,下面小编就告诉大家如何利用充足的睡眠来达到减肥的目的,帮助您高效减肥,轻松瘦身。懒人睡眠瘦身法每日1斤轻松瘦关键点一:睡眠时间要规律根据你需要...

  • 打鼾伴有下列症状需警惕

    打鼾伴有下列症状需警惕

    打鼾是睡眠呼吸暂停综合征的一个主要临床表现。它不仅可导致打鼾者嗜睡、疲惫,而且可能与某些呼吸系统疾病或高血压、冠心病、中风等心脑血管疾病的发生有关。专家表示,如果晚上打鼾,且伴有以下症状,则是身体发出的危险信...

  • 好睡眠成就好肌肤

    好睡眠成就好肌肤

    皮肤的夜间活动,其实是人体自身神经(植物神经)控制的作用。此时,血液充分流入皮肤毛细血管,使皮肤获取营养并得以兴奋,细胞分裂也加快进行。细胞分裂时间是在晚10时至晨2时,这个时间若不睡觉,副交感神经作用不活跃,便不可能...

  • 6种养颜睡眠法,你知道吗

    6种养颜睡眠法,你知道吗

    1、临睡前应做适当的运动,如散步、柔软体操等。2、临睡前用36摄氏度左右的水清洗面部皮肤,或者洗一个舒舒服服的热水澡。3、保持室内空气的清新、湿润。4、入睡前做面部按摩。先用拇指、食指轻揉鼻头,再用两手的食指和中...

  • 失眠怎么办,七种食物助你一夜好眠

    失眠怎么办,七种食物助你一夜好眠

    能够治疗失眠的食物有哪些?失眠不仅会给人带来身体上的问题,也会引发出一系列的精神疾病,因此及时有效地治疗失眠症是十分必要的。想必大家都知道,除了接受正规的治疗之外,有一些食物也能够起到治疗失眠症的作用。那么,能够...

  • 夏季睡眠不好怎么办,夏季睡眠注意事项

    夏季睡眠不好怎么办,夏季睡眠注意事项

    6、7月份,晚上八点已过,天还没有黑,早晨5点半,天又大亮了。加上天气炎热,蚊虫叮咬,很多人的睡眠受到影响,要么晚上辗转反侧难以入睡,要么早上昏昏沉沉起不来,睡眠障碍已经影响到很多人的生活和工作。特别是老年人,由于睡不好,免...

  • “睡个好觉”成奢望?,试试放下手机,闭眼深呼

    “睡个好觉”成奢望?,试试放下手机,闭眼深呼

    新华网王莹晚上躺在床上,你是否沉浸在看手机,刷微博,刷朋友圈里无法自拔?明知时间不早了,但就是不愿意睡去,最终是晚上睡不下,早上起不来?相信绝大多数人的答案是肯定的。这个场景,也成为当下很多青年人生活作息的真实写照。日...

  • 中医治疗失眠的方法,睡眠不足需警惕这些病

    中医治疗失眠的方法,睡眠不足需警惕这些病

    睡眠不足警惕这些病1、脾气暴躁:当人们专注于某件事时,若被打断就会产生负面情绪。以色列研究人员发现,睡眠不足会将这种负面情绪放大。2、情绪低落:诺贝尔奖获得者丹尼尔·卡内曼在他的研究中发现,影响人们情绪的两...

  • 白领饮食睡眠不规律易发胖

    白领饮食睡眠不规律易发胖

    近八成白领饮食睡眠不规律,每天感觉比较疲倦;年轻白领更容易发胖。健康专家联合倡议上班族执行“吃早餐运动和22时睡眠计划”。中国医师协会、中国医院协会、北京市健康保障协会、慈铭体检集团、《时尚健康》等机构联...

  • 知道最佳睡眠时间,让自己做个睡美人

    知道最佳睡眠时间,让自己做个睡美人

    最佳睡眠时间60岁以上老年人每天睡5.5~7小时老人应在每晚12点前睡觉,晚上睡觉的时间有7小时,甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示,每晚睡眠限制在7小时以内的老人,大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小...

  • 睡眠质量不好怎么办,长期失眠有哪些危害

    睡眠质量不好怎么办,长期失眠有哪些危害

    睡眠质量不好怎么办一、有规律的作息:如果你有一个好的生活作息时间表,在该睡觉的时候就睡觉,该起床的时候就起床,这样你就会有一个很好的生物钟了,如果你没有这个时间表,那么你的生物钟就很混乱,这样睡眠质量也很难好,所以想...

  • 睡眠美容最好的保养成分是哪些

    睡眠美容最好的保养成分是哪些

    能够辅助和促进肌肤在晚间美容黄金时间进行自动修护、调整工作的成分,都是睡眠美容最爱的成分。1.有着香香的味道现在,植物的纯天然产品越来越得到大家的喜爱。而且很多用于夜间保养的天然产品,不仅能够发挥保养的功效,更...

  • 减肥最有效的方法,一定离不开睡眠时间

    减肥最有效的方法,一定离不开睡眠时间

    春暖花开的日子要来了,减肥的理由也更充分了,但是减肥这件事可不是说说就可以,要做起的话是需要坚持下来的,也许你会问了,那就没有一种又简单又方便的有效方法吗?当然有!那就是睡觉!其实对于很多人来说,睡眠不足严重的导致...

  • 睡眠师教长沙创业者"睡觉"

    睡眠师教长沙创业者"睡觉"

    3月19日,正值世界睡眠日前夕,睡眠师唐堂来到长沙一创业园为创业者上起了睡眠减肥课,并指导他们做睡眠操。据了解,众多创业者精神压力过大且长期失眠,创业者的睡眠问题日益凸显。杨华峰摄创业者们做起了睡前操。据了解,众多...

  • 孕妇孕期正确睡姿有利睡眠和健康

    孕妇孕期正确睡姿有利睡眠和健康

    很多孕妈妈在孕后期由于肚子里的宝宝越长越大,睡眠质量也变差,睡姿怎么睡都不理,那么对于孕妈妈到底正确的睡姿是什么呢?今天小编就来介绍下正确孕晚期睡姿让孕妈妈睡个好觉,又健康!最佳的孕妇睡姿就是左侧卧位!孕晚期孕...

  • 脸上长痘痘怎么排毒,充足睡眠很重要

    脸上长痘痘怎么排毒,充足睡眠很重要

    谁说只有青春期的小鲜肉才会长痘痘,作为三十几岁的大龄青年顶着一脸的痘痘也只能用我还年轻来自我安慰了。长痘痘的原因有很多,不外乎是饮食不规律、清洁不彻底、内分泌失调等,如何来消灭脸上的痘痘呢?护肤专家会告诉你:...

  • 睡前吃什么食物会导致失眠,睡前应该多吃这些食

    睡前吃什么食物会导致失眠,睡前应该多吃这些食

    现在很多人都面临失眠的情况,失眠的因素有很多,有心理因素、疾病因素等等,还有就是失眠还和睡前吃的东西有关,很多人都喜欢睡前吃东西,但是常常吃的这些东西就会导致失眠哦,有的食物会让人出现失眠的问题,有的食物却会让人睡...

  • 黑白两班倒怎么办,黑白两班倒如何调理睡眠

    黑白两班倒怎么办,黑白两班倒如何调理睡眠

    睡眠向来是忙碌白领的大敌,随着现代社会生活节奏的加快,已经有越来越多的工作需要白天黑夜连轴转了,这样睡眠很容易出现问题。尤其是睡眠不规律得人群,容易患上“睡眠-觉醒节律障碍”。睡觉说起来很简单,但有的人想要睡好...

  • 睡眠不好吃什么好,这些食物还你一个好睡眠

    睡眠不好吃什么好,这些食物还你一个好睡眠

    1、牛奶:这是被大众所知的一个有安眠作用的食物。牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质—五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的类鸦片肽可以和中...

  • 中国青年睡眠现状报告,仅一成人能“一觉到天

    中国青年睡眠现状报告,仅一成人能“一觉到天

    3月21日为“世界睡眠日”,中国睡眠研究会日前发布了《2017中国青年睡眠现状报告》,“睡个好觉”成为青年人的奢望。有专家表示,中国青年人的睡眠状况不容乐观,尤其是不规律的作息,对身体造成潜在危害。仅有1/4受访者睡得好...

  • 怀孕4个月什么睡姿好,孕期三阶段睡眠小建议

    怀孕4个月什么睡姿好,孕期三阶段睡眠小建议

    怀孕四个月什么睡姿好孕期三阶段的睡姿1.孕早期1-3个月:怎么舒服怎么来怀孕的第1-3个月的时候,胎儿发育尚处于初期状态,孕妈妈的身体变化不大,胎宝在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫不会很重,所以不需要过分强调睡...

  • 睡眠障碍是为什么,这四个方面都有可能导致难以入睡!

    睡眠障碍是为什么,这四个方面都有可能导致难以入睡!

    生活当中有时难免会出现难以入睡的事情,翻来覆去怎么也睡不着,有时候人很疲惫却又很精神,偶尔一两次很正常,长期以来就深受困扰了。可能是出现了睡眠障碍的原因,你知道什么是睡眠障碍吗?一、精神原因精神方面出现了问题以...

  • 健康睡眠十法则

    健康睡眠十法则

    ①按时睡眠保证完美睡眠的最佳方式是守时。为了保持你生物钟的同步性,不论睡得多长或是多短,起床的时间应当确定。如果有事打破日常生活的规律,应尽量保持定时睡眠的习惯,并尽早恢复日常作息时间。②按时运动运动可缓解白...

  • 眼袋怎么消除,提高良好的睡眠质量是关键

    眼袋怎么消除,提高良好的睡眠质量是关键

    眼睛是我们脸上最重要的部位,也是最脆弱的部位,无论是年龄的增长还是坏习惯的养成,都会导致眼部出现眼袋,那么眼袋怎么消除呢?下面就跟着小编的步伐一起来看看吧!眼袋怎么消除 怎样消除眼袋不要熬夜,要养成早睡早起的好习...

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