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有关瘦身操的精选知识

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  • 睡前的减肥瘦身操

    睡前的减肥瘦身操

    请你躺在床上双脚稍弯曲来做仰卧坐。不要身体打直来做,因为会伤到你的脊椎。所以,要记得腿要有点弯曲,接着若你不熟悉及习惯这运动,你大约做五到十下就可以了。还有双手不要放到头后方,把你的手打直双手互拉的来做仰卧起坐...

  • 睡前15分钟的瘦身操

    睡前15分钟的瘦身操

    健身中心当然是不错的选择,但一想到还要增加一笔不小的开销,就会心生退意。其实只要掌握好了要点,坚持不懈,在家也同样可以达到塑身的效果,只需要你每天睡前5分钟,在床上动动胳膊,伸伸懒腰,抬抬腿。睡前15分钟瘦身操动作一:卧...

  • 局部减肥操,练成S曲线不是难事

    局部减肥操,练成S曲线不是难事

    瘦腰,长腿,翘臀,美女身材的3大标志,该小的小,该翘的翘,才能成为一个火辣辣的S女人。那么没有既经济又无痛苦的减肥方法能很好的塑出这三大部位呢?下面就和小编一起试试风靡一时的瘦局部减肥操吧,练成S曲线都不是难事哦。Part...

  • 怎样瘦身,每天三分钟瘦身操让你轻松瘦身

    怎样瘦身,每天三分钟瘦身操让你轻松瘦身

    阳光灿烂的日子我们都喜欢穿着休闲的衣服到户外运动,喜欢把最完美的自己呈现在别人面前,可是有很多人却为囤积了一整个冬天的肥肉导致身材走样而苦恼。别怕,小编为你排忧解难来了。这里有一套只需三分钟的瘦腰操,让MM们轻...

  • 简便易操作办公室瘦身操缓解压力预防职业病

    简便易操作办公室瘦身操缓解压力预防职业病

    业绩会议、工作进度总会使OL精神紧张,而且久坐不仅会使身材大变样,还会引起多种疾病,其实,在办公室也有很多简便易操作的健身操来缓解压力,预防职业疾病,使人身心愉悦,头脑清醒。握肘操Stepl:坐在椅子的2/3处,左手从后背握住右...

  • 翘臀瘦身操,提升臀部塑造身形

    翘臀瘦身操,提升臀部塑造身形

    瘦身不仅是要让自己的体重达到一个理想值,更重要的是通过运动让自己的身形更完美,特别是针对25岁以后的女性,身材会开始慢慢变形,适当的体育运动就显得尤为重要,下面小编就告诉大家一套专门翘臀的瘦身操。短时间的全速跑:可...

  • 办公室减肥瘦身方法,女性白领办公室瘦身操

    办公室减肥瘦身方法,女性白领办公室瘦身操

    都市白领们由于久坐又没时间运动,因此肥胖很容易“盯”上她们,吃药?节食?通通不要,简单的office运动就能帮白领们轻松解决赘肉。一、伸展运动这是能够调节运动不均衡的肩膀,促进肩部,颈部,头部血液循环的动作。将两臂伸展至和...

  • 清晨减肥的妙招

    清晨减肥的妙招

    WakeUp7:00AM起床喝水有助排毒不少女明星透露自己的美丽偏方时都会谈到早上喝一大杯水,可以消浮肿!原因出在前晚可能吃太碱或喝太多水,睡了一晚都没排出,清晨起床后喝一大杯水,有助于快速排尿。即使正处于减肥期间,每天也应...

  • 二十分钟提臀瘦身操,让你速减五公斤

    二十分钟提臀瘦身操,让你速减五公斤

    放一些激烈的摇滚乐,20分钟连续地(注意:不可间断)做这套练习,每周三次。坚持下去,不出一个月即会收到明显效果。芭蕾舞步两脚分开站立,比肩稍宽,脚尖朝外,尾骨处下沉,臀部收紧。双臂抬起,向前伸展开。往下蹲,成马步,并保持双臂与...

  • 剖腹产后怎么瘦身,产后腹部瘦身操

    剖腹产后怎么瘦身,产后腹部瘦身操

    对于剖腹产后的新妈妈来讲,产后瘦身一定要在身体彻底恢复之后才能进行。比如说,你的腹部瘦身,就要进行针对腹部的训练,不能乱七八糟的训练一起进行。今天,小编要分享给产后瘦腹部的新妈妈们,一起来做产后腹部瘦身操吧。一、...

  • 矿泉水瓶瘦身操,排毒又减脂

    矿泉水瓶瘦身操,排毒又减脂

    健身教练建议,其实只要利用家里的矿泉水瓶,就可以做个简单的居家运动。让你的新陈代谢旺盛起来,肌肉也能得到最合理的锻炼。动作1俯卧动作第一步:俯卧在地面,双手肘部和双脚脚尖支撑身体,双臂弯曲,保持身体在一条直线上,提起...

  • 十分钟瘦身操,打造S型曲线

    十分钟瘦身操,打造S型曲线

    纤细白皙的胳膊,高挑性感的双腿,诱人的小蛮腰,完美的S型曲线,这一定是MM们追求的极致完美。S型曲线大揭秘,今天小编就告诉MM们各种瘦身操,一定让你成为这个冬天最养眼的俏佳人。每日十分钟减肥S型曲线轻松塑造美腿操1、双腿...

  • 办公室减肥瘦身操,随时随地减肥

    办公室减肥瘦身操,随时随地减肥

    白领女人在办公室里长期佣人地在电脑桌旁一坐就是一整天都没有时间去减肥,今天本站小编叫你一套办公室减肥瘦身法,让你随时随地进行锻炼!1、悬空椅子蹲马步这种瘦身减肥方法的具体动作:尽量站直身体,双肩放松。脚趾上翘触...

  • 20分钟练出好身材

    20分钟练出好身材

    一、以收缩大肌肉为主脚放在椅子上,身体仰卧在地板上。一面慢慢呼气,一面看着肚脐,抬起上半身。以手肘碰触膝盖,注意力集中在腹肌上。10次为一组,做2组。以自然姿势站好,一边甩动手臂,一边随着音乐弯曲膝盖成90度,再伸直、上下运动...

  • 睡前简易瘦身操现场教学

    睡前简易瘦身操现场教学

    1左手放在颈后,左肘抬起,右臂向下伸展,向右屈体。记住每次在做一组动作的时候尽自己的最大努力多做一些,每次15-20次重复,其间可以略微休息一下,然后连续四组。2同step1相反方向再做一个轮回,也是一次15-20次,做四组,这是对侧腰非常好的锻炼。3两...

  • 床上瘦腿的瘦身操

    床上瘦腿的瘦身操

    【床上瘦身操:小腿纤细操】1.身体自然平躺,右腿往身体方向弓起,双手抓住毛巾,并将毛巾勾住脚掌中心。2.右腿慢慢往上伸直,让大腿与身体呈90度直角,毛巾不需要拉的太紧,主要在帮助腿部支撑、固定。诀窍是腿部尽量伸直,让小腿...

  • 每天15分钟拉伸操,保健又减肥

    每天15分钟拉伸操,保健又减肥

    很多人都会觉得每天早上起床是一件非常困难的事情,其实每天早上如果可以抓紧时间做一个15分钟的拉伸操,就可以让你立即精神百倍,下面小编就要告诉大家这套瘦身操的具体内容,只要你每天坚持练习,还能起到减肥瘦身的作用。动...

  • 背包瘦身操全方位减肥

    背包瘦身操全方位减肥

    提包瘦背操Step1、身体站姿,双手提包带放于背后,肘部屈曲。Step2、呼气,双臂向上伸直。重复8次,可以雕塑背部曲线,消除手臂赘肉。拎包瘦腰操Stepl、站立,左手拎住包带,右手放在头顶。Step2、呼气,腰部右侧自然下弯,同时左手拎...

  • 居家弹力带瘦身操,轻松燃烧多余脂肪

    居家弹力带瘦身操,轻松燃烧多余脂肪

    瘦身减肥需要借助一定的器械,不仅可以帮助您更好的完成动作还能帮助您燃烧掉更多的脂肪,下面小编要跟大家介绍的是居家弹力带瘦身操,可以帮助您加强肌肉的锻炼,达到更好的瘦身减肥的效果,下面就来看看有什么内容吧。体侧拉...

  • 白领午后十分钟瘦身操塑形又提神

    白领午后十分钟瘦身操塑形又提神

    背部伸展操Step1:双手握一本书向前伸展,背部挺直。Step2:腹部保持内收,胸部自然下压,让背部保持弧度,手臂保持不动。重复10次,可以舒缓背部疲劳。胸部下压操Step1:坐于椅子2/3处,背挺直,双手交叠放于头后。Step2:呼气,头、肩、胸...

  • 每晚15分钟丰胸小体操,坚挺美胸不再是梦想

    每晚15分钟丰胸小体操,坚挺美胸不再是梦想

    丰满的胸部是所有女士都渴望拥有的,因为这是作为女性的最大吸引力。对于胸部来说,大小固然很重要,不过,饱满坚挺才是美丽胸部的第一原则哦!下面就为大家介绍一组精选的丰胸小体操,每晚坚持15分钟,坚挺美胸不再是梦想!每晚睡...

  • 居家有氧瘦身操让你月瘦8斤

    居家有氧瘦身操让你月瘦8斤

    有氧运动始终是最好的减肥瘦身方法,下面小编要告诉大家一套瘦身有氧操,可以帮助您有效消耗掉身体的多余脂肪,让你的身材曲线变得更加完美,下面就来看看这套瘦身操的具体内容吧,只要每天坚持就能看到效果哦。提臂运动仰卧在...

  • 瘦身操也能性感练

    瘦身操也能性感练

    女性以柔为美。因而柔韧度对女人而言至关重要。柔韧度不是天生的,通过一些伸展练习就可以得到改善,使你的身体如水般柔软,尽显女性魁力!①瘦身部位:大腿后侧和小腿脚尖勾起,让小腿得到充分伸展,不要用力拉伸腿的膝关节。②...

  • 冬季减肥瘦身运动,一套简单的居家瘦身操

    冬季减肥瘦身运动,一套简单的居家瘦身操

    想要减肥的MM们,为了减肥,尝试了各种减肥方法,赘肉却依旧没有减去。冬季天气寒冷,室外运动不在适合。下面就给大家介绍一套居家瘦身操,帮助大家快速的燃烧掉身体的多余脂肪,那么就来看看我们在瘦身期间应该如何做好减肥瘦身...

  • 简单的瘦身操

    简单的瘦身操

    瘦臂小动作减脂地点:客厅减脂部位:上身减脂时间:睡前,躺在床上运动,不但懒散,效果也很好。臂屈伸:训练手臂后侧肱三头肌双手支撑在椅子上,肘关节向后,收紧腹部,双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲,身体向下,注意重心在身体中心。然后慢慢...

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