喝牛奶的正确时间,了解喝牛奶的关键作用
牛奶是含高蛋白的,虽说每个女性按理都要一定性的喝牛奶,但是很多的女性都觉得喝牛奶是容易让自己变得肥胖的原因,也就因此放弃喝牛奶的习惯。但是,在正确的时间里喝牛奶不仅可以提供一定的营养,还是不会去造成脂肪的积累呢!
想知道女性在正确的时间喝牛奶吗?
早上的时候喝牛奶。女性在每天清晨醒来的时候,先喝一杯温开水,然后再喝一杯牛奶,在这样做是有助于将身体的毒素排出体外,防止发生水肿,需要注意的是,女性们尽量不要让自己在早上空着肚子去喝牛奶的,这是因为水在牛奶中占较大的比重,要是你空着肚子去喝牛奶的话,造成胃肠的胃液被稀释的现象,不利于食物在胃肠中消化和吸收呢。
餐前喝牛奶。牛奶是有着极好的饱腹感,是可以有效的缓解饥渴,降低人的食欲,最后牛奶摄入的总能量并不比吃米饭产生的能量高。如果你是想要在饭后喝牛奶的话,千万要记住不要刚吃完饭就立马喝牛奶,不然是会增加热量的负担的。并且你喝下牛奶后营养不是能够被吸收的。因此你要是想在饭后喝牛奶的话,就要等一个半个小时的时间才能去喝牛奶,也才能起到减肥的效果。
睡前喝牛奶。低脂的牛奶热量低,100克的牛奶才有54的卡路里,并不会给人多增加热量的负担。在睡前喝牛奶也是能够让人产生饱腹感的,减少对其他的含较高热量的食物的食欲。除了减肥,睡眠和牛奶还能够很好的帮助睡眠的质量。所以建议各位女性在睡前一定要养成喝牛奶的习惯。
在早中晚三个时间段喝牛奶的情况中,只有早上和晚上睡前的喝牛奶是最佳的选择,如果你爱喝牛奶又不怕脂肪积累的话,不妨试试在这三个时间段喝牛奶,效果也是最好的呢。
-
多举措查扶贫领域腐败
本报讯“赣榆区扶贫办、区财政局、赣榆农商银行在扶贫小额贷款发放工作中,通过编造虚假贷款资料等方式,套取财政奖励资金和财政贴息资金,12人受到党纪政纪处分。”江苏省连云港市纪委近日通报了该起典型案例。走出办公室,到村组一线、到群众身边去。7月以来,该市纪...
-
云南一男子隐瞒漏罪未交代,释放当天又被抓
图为金某非法持有的枪支。解雄波摄中新网西双版纳5月20日电(常宗波)记者20日从云南省西双版纳州森林公安局获悉,近日,当地一男子因吸毒被处以行政拘留15日。拘留期间,该男子隐瞒漏罪未交代,释放当天又因其他罪名被刑事拘留。4日,西双版纳州勐腊县男子金某因吸食毒品...
-
山西PPP迎来突破式发展
今年我省PPP有望加速落地,至少新增150个以上省级示范项目,总投资规模逾2000亿元——阅读提示再过一段时间,在太原,城市看海、空中蜘蛛网、马路拉链这样的“怪现状”将很少出现。因为,今年国内舱室最全、结构最复杂的综合管廊——太原市晋源东区综合管廊工程主体建设...
-
发改委主任何立峰,宏观调控政策为经济稳中向好
人民网北京8月29日电(金晨)今日下午,十二届全国人大常委会第二十九次会议在人民大会堂举行全体会议,审议《国务院关于今年以来国民经济和社会发展计划执行情况的报告》,国家发展和改革委员会主任何立峰向大会作了报告。何立峰指出,今年以来,经济稳的格局在巩固,进的...