血糖高吃什么好,饮食上注意这五点恢复血糖正常值
说到血糖,对于糖尿病患者是一个比较麻烦的事情,它不像其他的病只是花钱吃药,光是一天三餐需要注意的地方就很多了,需要处处小心。但其实说麻烦也挺麻烦的事情,说简单就一个原则:控制总量,保证营养。
但是许多人都不太清楚,为了方便大家的记忆,那么接下来就血糖高吃什么好,需要注意哪些等问题来做一个说明,只要记住这些,保证让你的血糖值稳定,不会再病发。
1、主食杂
通常情况下人们每天的主食主要以淀粉为主,也就是从大米白面面条等等中获取,这个是影响血糖最大的食物,要想降低血糖就需要控制好这些食物的摄入。
可以多吃一些杂粮、杂豆还有薯类食物,拿这些食物当做主食,少吃一点精细食物,控制一下食物的比例是最好的。
2、食物粗
所谓的食物选择粗一些的其实很好理解,比如说你想吃面条,可以选择全麦的,想吃米饭,可以多加入一些糙米等等。
3、不繁琐
许多人觉得糖尿病患者吃东西那需要绞尽脑汁,做出来的东西很繁琐,其实恰恰相反,不要繁琐是最好的方式。比如说蔬菜能不切就不切,面条米饭不必煮的软烂,水果直接吃不要榨汁等等。
保持食物本来的样貌,减少加工工序,那么食物中的糖分才不会很快的被吸收,那么血糖也就不会升的太快。
4、肉瘦点
糖尿病患者需要注意选择脂肪和蛋白上尽量吃瘦肉,选择脂肪含量低的,不然很容易造成能量超标,那么对胰岛素是不利的。
5、忌烟酒
虽然说糖尿病患者不需要忌口,但是烟酒还是要忌的。烟中含有的有害物质对于血管来说是非常不利的,会增加糖尿病并发症,另外喝酒对于糖尿病患者而言也是弊大于利的。
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