血糖高吃什么好,降血糖的10种食物
洋白菜中富含多种营养物质,并且热量低,其中蔬菜中的莱菔硫烷化学物质最重要。莱菔硫烷可以促进人体抗氧化酶的产生,能降低患癌风险的作用。在所有的蔬菜中莱菔硫烷是最天然的抗癌物质。
南瓜籽吃南瓜籽能摄入矿物质镁,血液中镁的含量高的人群比镁含量低的人群寿命延长时间更强。
番石榴番石榴是很常见的热带水果,口味略酸并带点甜,番茄红素含量比其他水果都要高。因为番茄红素是一种很强效的抗氧化剂,能有效的对抗前列腺癌等。
叶甜菜叶甜菜在国内不常见,叶甜菜含有大量的叶黄素和玉米黄质。有研究表明,这两种植物色素能保护视网膜避免被岁月的摧残,因为视网膜中沉积和吸收有害的短波光线,摄入越多,对眼睛的保护就越好。
马齿笕菜马齿笕菜是一种野菜,含有比其他蔬菜要多的欧米茄-3油酸,击退黑色素的含量比一般蔬菜多出10-20倍,击退黑色素是一种抑制细胞生长的抗氧化剂。
石榴如果一个人能一年时间里每天坚持饮用50可石榴汁,心脏的收缩压能降低21%,静脉血的流动速度也提高。因为每100克的石榴汁所含有的维生素C能满足摄入量的一半。
枸杞枸杞是一种有甜味而且有嚼劲的果子,枸杞有超强的抗氧化能力是在科学研究中发现的,其甜味成分能降低胰岛素抵抗的功能,这种物质是导致2型糖尿病的主要原因了。
梅干梅干也就是新鲜李子晒成干,含有大量的绿原酸和新绿原酸,具有抗氧化剂,能有效的减少体内自由基。自由基对细胞组织造成破坏,也是导致癌症发生的主要原因。
甜菜甜菜和菠菜是一样的,富含叶酸和甜菜碱,这两种营养素都具有保护动脉和降低心脏病发病率。同时,甜菜颜色绯红,天然色素成分被科学验证,是一种强而有效的抗癌物质。
-
快给肠子排排毒吧,这6样东西,常吃不便秘
台湾著名肠道健康专家蔡英杰教授认为:肠道是身体的健康中心,有几百个神经元,肠道会思考、会感受,还会表达它的情感。对待肠道要像对待自己的爱人一样,懂得呵护。那就从现在开始,注意营养元素的补给吧,让益生菌在肠内保持不断增长状态,并有效促进肠蠕动,消除宿便隐患。...
-
清淡养生夏季食谱,让你夏季生活更健康
清淡养生菜谱上汤苋菜材料:苋菜、皮蛋、咸鸭蛋、红辣椒、姜、蒜、盐、鸡精、胡椒粉、香油夏季食谱大全做法;将苋菜摘洗干净,皮蛋、咸鸭蛋分别切碎,红辣椒、姜切成丝,蒜拍碎备用;坐锅点火倒入油,待油热后放入姜、蒜、红辣椒丝、皮蛋、咸鸭蛋大火翻炒,再放入苋菜翻炒片...
-
女性吃什么样的食物呢,这五个食物多吃面色红润气色佳
春天气温回暖的时候,皮肤在经历了冬天的沉睡后,正在慢慢苏醒。气温升高,人体新陈代谢加快。这时候积极护肤,更好的吸收,可以达到事半功倍的效果。现在我们接受了更多的护肤知识,也在不断的学习和实践。不仅想拥有外人看来的好皮肤,还开始追求自己身体的内在状态,这样才...
-
5种恢复免疫力超强的食物
最近早晚温差大,有些朋友一个不小心就感冒了!很多人都觉得可能是自己穿少了,才让感冒有机可乘。其实,免疫力低下可能才是根本原因。提高免疫力,推荐这5种食物!蘑菇菌类食物富含蛋白质,并且含有铁、锌、钙等多种微量元素,脂肪含量低,还含有人体必需的氨基酸、生物活性物...