女人更年期什么症状,4招做好更年期保养
女性步入更年期,身体和心理都会发生很大的改变,如果自己不能够及时的调理,很可能给自己的健康带来大麻烦,所以,希望所有的女性对于更年期要及时做好保健工作,预防疾病。对此很多人问女人更年期会出现什么症状呢?女性更年期如何保养呢?接下来为大家介绍女性更年期的症状及保养方法,供大家参考。
女人更年期的常见症状
1、体重增加
常见的是腰部和下腹增胖。
2、眼睛发干
干眼病并伴随刺痛和视力模糊也是更年期的一大信号。
3、皮肤干燥或瘙痒
激素变化会导致皮肤干燥及皮肤过于敏感或刺痛。
4、情绪不定
卵巢功能丧失,激素水平变化会导致女性产生忧伤、抑郁等情绪波动。
5、体味变化
激素变化会增加脚臭、口臭或狐臭机率。
6、指甲变化
手指甲和脚趾甲变薄变脆,更易折断。
7、紧张焦虑
焦虑也是更年期一大信号,具体症状包括:颤抖、出汗和易受惊吓等。
8、记忆差错
由于卵巢功能丧失,很多女性会出现短时记忆丧失,出现记忆差错。一旦出现记忆力下降的话,就要警惕更年期是否到来了,因此这也是常见的更年期症状之一。
9、皱纹增加
激素变化会导致皮肤松弛、弹性减弱、皮肤变薄。眼睛、脸颊和嘴唇最容易出现皱纹。
10、面部多毛
雌性激素下降,雄性激素增加,身体会出现多毛现象,如上唇、胸部和腹部茸毛增多增黑。
11、脱发或头发变稀
由于发囊需要雌激素,因此随着女性雌激素水平下降,脱发或头发变稀接踵而至。
12、妄想患病
有时激素变化会导致女性有“不对劲”的感觉。比如,总是感觉身体不适,但也说不出究竟是哪儿出了问题。
女性更年期的保养
1、多吃蔬菜和粗粮
很多的蔬菜都是含有丰富的纤维的,例如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等,富含纤维的这些食物对于人体肠道是有很好的消化作用,有促进肠道的蠕动,有助于胆固醇的快速排出。
另外,洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身,益气助食。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物,如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用,烟酸可扩张血管,对降低血压有利。
2、学会自我认同
日常生活要轻松愉快,明白更年期是人生必经阶段,了解更年期会出现的各种症状,有了心理准备后,进入更年期以后的女性就更应以冷静的态度和平常心去看待更年期所遇到的各种生理和心理变化,并认同已经发生改变的自己,这样及时做好心理调整,缓解心理症状,平安渡过,即使出现诸多不适,也可以在正确的指导下解决,不用带来心理压力。
3、尽量多吃鱼虾和豆类
蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意,陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪,让你长胖,因此建议减少陆上动物性肉类食物,可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。
4、尝试自我宣泄
很多女性朋友在生活和工作中,情绪总会有起有落,并且会通过某种途径宣泄。事实证明,善于宣泄的人往往身体健康,而不善于宣泄的人则往往造成身体自损。进入更年期的女性由于精神稳定性差、情感波动大,因此学会自我宣泄显得尤为重要,建议多跟他人倾诉、交流、化干戈为玉帛,并学会制怒、换位思考等。在现实的生活和工作中还要有那么一点阿Q精神,但要调节好自己的情绪,还要把握个度,既不要太压抑,也不能太失控,保持平稳的心态。
女人们都会经历更年期这个阶段,因此处于更年期的女人不要觉得害怕,只要及时做好保养,就能安然度过更年期,享受幸福的生活。
-
女性雄激素过高怎么引起的,女性雄激素过高怎么
女人在性格上可以没有女人味,脾气也可以变得女汉子,但是绝对不能在身体特征上有任何男性化,否则可就真的是没有女人味儿了。如果女性照镜子的时候忽然发现自己长了胡须、痘痘,而且还有不孕不育的症状,那多半就是属于雄性激素过高。究竟是什么原因引起女性体内雄性激...
-
女人们必知造成月经不调的原因
对于女性来说,很多时候月经是一件让我们都非常担心的事情,可能我们会觉得说月经来的时候非常的烦躁,而且对我们的生活也有非常大的影响,但是月经不来的话我们又会觉得非常的不安,因为我们都知道月经是反映着我们的生活的。对此不少人问造成月经不调的原因有哪些呢?长...
-
30岁女人如何保养胸部,5招呵护乳房健康
随着时间的流逝,女人的好皮肤和好身材也会逐渐流失。很多女人总是埋怨老公喜新厌旧,其实是因为你花在自己身上的时间太少了。女人到了30岁以后身体会开始走下坡路,皮肤会变差、身材会走形,所以更需要多花心思在自我保养上。女人的胸部也和皮肤一样会变老,那么30岁女...
-
经常便秘怎么办,吃这些食物让你轻松应对便秘问
现代生活节奏紧凑,生活习惯不规律,便秘似乎也在困扰着很多人!尤其是长期坐在办公室的人群,更容易患上便秘!正常情况下人一天要排便1到2次,而便秘,可能好几天都无法正常排便。经常便秘是违背身体机能的,会对身体健康造成恶劣影响。那么经常便秘怎么办?别担心,吃这些食物让...