常吃这些食物,轻松养出小蛮腰
随着A4腰,蚂蚁腰的出现,不少女性朋友捏着自己肚子上的小肥肉,陷入忧伤中了,怎么自己的腰可以这么粗壮呢,天啊,穿裙子可都得猛收腹了,否则那蠢蠢欲动的小肥肉们就要挣脱出来了。其实,要练成小蛮腰也不是那么难,只要每天都吃点这些食物,那就妥妥的。
红薯
红薯含有丰富膳食纤维,可直接作为主食,有益排出身体毒素,通肠润便,将其去皮,削成小块,放入粥中煮,美味的红薯粥就登场啦。还可切成片,放入烤箱中烤成红薯片,自己制作的美味健康,既满足了女孩子的吃零食欲望,还不易发胖,完美!
杏仁
杏仁是维持身体血糖的必要品,因为它含有丰富的矿物质镁,能防止人体过度饥饿所产生的暴饮暴食状态,而且杏仁也是女孩们最爱的坚果,用来解馋也很不错。
喜欢自己动手制作吃食的女孩,也可制作杏仁奶,即将杏仁洗净,热心浸泡约莫20min,然后剥离杏仁外衣,将杏仁、清水倒入榨汁机,搅拌结束后,用过滤网将渣滓过滤出来,然后再将杏仁水倒入锅中,加些许砂糖,中火熬制,再于糯米粉中加入清水搅拌后,放入杏仁糊中,中小火煮开,放入牛奶。煮的过程中,不要忘记时刻搅拌,避免牛奶粘锅,待杏仁奶糊开了后,就可倒出来食用了。那浓香的味道,真是诱人呢,还具有美白效果,值得尝试!
酸奶
酸奶是许多女孩的最爱了,有些女孩甚至提出酸奶可续命的说法。Why?人体肠胃需清理,而酸奶中蕴含的乳酸菌就有清理肠胃垃圾的功效,可助人排除体内肠毒。女孩们可自行搭配自己喜欢的水果,放入榨汁机中,榨出美味奶昔,既可达到瘦身效果,也能满足自己对美食的欲望。
西柚
西柚里含有丰富矿物质,高维生素C,糖分少,可优化人体排毒功能,避免毒素在人体的过度堆积,多吃几颗也无需担心会肥胖哟!可于清晨时分,打一杯西柚汁,能缓解便秘问题。
香菇
女性体寒现象严重,很可能会导致脂肪囤积现象,而香菇具有丰富的维B1和膳食纤维,可有效改善水肿,香菇可直接清炒或是与豆腐、木耳、金针菇等一起煲汤喝,不仅鲜美而且有营养,可降低胆固醇哦!
喝茶
绿茶具有溶解和加速脂肪消耗的功能,多喝几杯还能清一下肠胃。当人进补后,体内容易油腻,此时喝一杯大麦茶,即可促消化,去油腻,让你轻松甩掉一身油脂。而薄荷茶因含有薄荷醇能,对缓解人体腹部肿胀效果极好,若能坚持喝,小腹上的肉肉会减少许多,小蛮腰自然指日可待。
柠檬水
柠檬含有丰富柠檬酸,可实现人体的自我净化,使人体多余脂肪的易溶解,避免了脂肪囤积。在柠檬水的基础上融入青柠,口感更佳,清爽无比。还可将柠檬切片,放入蜂蜜罐中,于冰箱中冷藏,随时拿出饮用,祛斑美白、减肥都可达到。
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