夜不能寐,试试这一小妙招吧!
许多年轻人,经常熬夜,各种嗨,看似精力旺盛,肆意挥霍自己年轻的资本。
实际上,有些人并不是真的想熬夜,而是睡不安稳,睡不踏实,于是,只能企图刷刷手机什么的,看能否来催动睡意。可未曾想,越看人倒是越起劲,也越精神了。
一整晚睡不好,第二天,还要上学、上班,简直就是人生一大煎熬。
那么,如何改善睡眠呢?中医上认为,刮痧有利人体的阴阳平衡的调整,对于缓解人体疲劳,提高睡眠质量好处极大。
刮痧的部位,可从脖颈到至背部的正中间位置,乃至两边,沿着肩膀两侧,往靠近脖颈的上方慢慢刮拭。刮痧的同时,可轻按神门、百会穴等穴位,效果会更好。
那么,该如何操作呢?
操作时,自然要选取最佳的舒适体位,先将刮痧油均衡涂抹在需刮痧的部位,然后再用刮痧板轻轻地刮拭,直到部位出现了轻微的紫黑色,或是紫红色痧便可。
刮痧的次数不宜太多,特别是已刮痧完的部位,让感觉到强烈疼痛感的,最好隔个几日再继续操作。
值得注意的是,身上若有炎症等问题,刮痧就不宜进行。若是觉得自己的操作能力不是很强的,也可找中医,或是到专门的美容院进行刮痧也可。
除了刮痧这一小妙招能够有助睡眠外,在饮食方面,也要特别注意。尤其是睡前,更不应当吃太多的生冷或是刺激性的食物,咖啡、奶茶这种助长精神的饮品也尽量少食。还有,每天坚持用温水泡脚,然后擦干在躺下休息,睡眠质量也会提高不少。
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