女生一到晚上就脚冷,三招让你拥有好睡眠
很多女生到了夜间就会有脚部冰凉的感觉,导致入睡困难,睡眠质量受到影响。脚冷不仅是带来的体感不舒服,而且还会让女生的身体受凉,导致体寒感冒等其他的疾病。
女生脚冷主要原因有三个,其一是身体循环不佳,处于身体末梢的脚部神经血流流经更加不畅,尤其是在寒冷的冬天,气温会让血液回流的效果更差。其二是女性的激素变化导致血流减少,在上年龄的女性群体中更加常见。其三是中医中所说的阳气不足,无法让身体保持温暖。
容易脚冷的女生会发现在这个时候不管穿多厚的袜子鞋子都没有办法变暖和,而且还有出冷汗,这几个小方法来回温更加有效。
一、热水泡脚
睡觉的时候脚冷最简单的方式就是推迟洗澡时间,保证睡眠是脚还是暖和的。另外比较方便的方法是在睡前泡脚。泡脚是针对于腿部循环,因此更加有效。选择高度没过脚踝的深桶,加入煮过的生姜水,可以带来身心上的舒缓。
二、加强运动
身体循环不好的女生需要有定期的运动让身体活泛起来,特别是上班久坐的女生,小腿容易水肿和静脉曲张,通过运动出汗可以带来暖和的感觉。需要从小强度开始,提升心肺能力之后逐渐提高强度,才不会一下子带来心脏太大的负荷。
三、饮食调养
身体疲弱的女生不能大补,但是可以吃一些温补的食品让身体驱散寒气。像乌鸡、韭菜都是对女生非常有效的滋补食物,常喝桂圆红枣粥可以让身体感觉到温暖起来。像中药中的人参、当归也有这种功效,但是最好在医生药方下使用。平时少吃的寒性食物,会让身体中寒气湿气更重。
-
新鲜竹笋的做法与禁忌,这些常识一定要明白
一、凉拌竹笋的做法1.将带泥的野生竹笋洗净,用小刀从笋尖往笋根方向纵向划一刀,便可轻松将竹笋硬壳剥除,将笋切条片状备用;锅内坐水开煮,舀一小匙白糖入锅搅匀2.大火将水煮开锅后,把切好的笋条倒入锅中氽煮至断生,捞出迅速过凉白开(水中最好加入2、3粒冰块),控干水备...
-
提个醒:吃土豆时不能和它同食,吃了就是没病找病,影响身体健康
大家好,我是老陶,今天又给大家见面了,今天给大家来介绍一种我们经常吃的一种食物,土豆。让我们一起来认识一下土豆,看看土豆的营养价值,养生价值。土豆,有的地方叫马铃薯、洋芋、洋山芋、山药蛋等。土豆做出的美味菜肴,香喷喷。土豆可以素炒,炖肉,做汤等等。吃一份土豆美...
-
缩肛运动有什么好处,(这五个好处预防痔疮提高性能力)
提肛运动是生活中常见的运动,指有规律地向上拉起和收回肛门然后放松。一旦它被抬起它就是提肛运动,肛门有规律的上提和缩回后,再放松,在上提和放松的过程中,肛门内的肌肉得到锻炼,有效地促进了肛门内的血液循环,还可以用来预防肛周疾病如痔疮。一般来说,建议在晚上睡前...
-
脸上长斑是因为什么原因引起的,这五个因素要改善治疗好
每个人都爱美,女人无论多大年纪,都会更加注重自己的外在形象。所以不可避免的,随着年龄的增长,当她的身体会发生变化,尤其是她的皮肤,雀斑和黄褐斑会找上门来,大多是浅棕色或深棕色,尤其是脸上因为岁月的侵蚀或不健康的生活。尤其是那些熬夜有夜生活的年轻人,以及孕妇特...