导致失眠的原因,失眠的危害有哪些
当今社会,失眠成为了人们最关注的话题之一。很多人受到自身与周围环境的影响,因此很容易出现失眠现象。有些人随着失眠现象的不断加剧,更是引起了严重失眠。要知道,严重失眠不仅仅会导致你的身体出现很多疾病,而且它还会导致你的心理出现一些心理疾病。通常,出现严重失眠的人群都会产生心理抑郁、烦躁不安、焦虑等不良心理现象。
世界卫生组织将“睡得香”定为衡量人体健康的标准之一。然而,在现实生活中,不仅是许多中老年人失眠,连青少年也常说睡不好。据流行病学资料表明,全世界患有失眠症者约27%,其中66%为女性,34%为男性。失眠症已成为危害人类生命与健康的常见病。长期失眠会打乱机体的生理节奏,削弱机体免疫力,引发或加重肠胃道疾病,甚至诱发心血管疾病而危害健康。
1、生活环境因素。
有的是生活无规律、经常熬夜或出差,有的是睡眠环境不良,如周遭噪声、室外强光、居室过热过冷过湿、床铺不适等,都会导致失眠;有的是在睡前喝浓茶、咖啡均可使精神过度兴奋而造成失眠。
2、躯体疾病与药物因素。
在患有脑动脉硬化症的中老年人中,由于脑动脉供血不足,脑细胞长时间得不到充足的血氧供应,导致慢性脑功能不全,形成自主神经功能紊乱。
患有高血压病、冠心病、糖尿病、脑卒中后遗症、帕金森病、慢阻肺病、癌症等病的中老年人,因受病痛折磨极易引起抑郁症,出现入睡困难和晨醒过早为特点的失眠现象。其他慢性疾病引起的身体疼痛不适、咳嗽气喘、腹胀、关节痛等病痛折磨而失眠。还有,治疗慢性病使用某些药物出现的不良反应,长期依赖镇静安眠药突然停药等原因都会引起失眠。
3、社会家庭心理因素。
如人际关系紧张、邻里不和、失恋、婚变、丧偶、丧子、家庭纠纷、晋职晋升受阻等压力,极易产生焦虑烦恼、紧张不安、抑郁等不良情绪,若陷入其中解脱不出来就会发生失眠。
心理养生小编提示:想要避免出现失眠现象,日常应养成一个健康的生活习惯。在饮食方面,一定切忌不要在睡前的两个小时吃东西。此外,睡前最好不要饮用类似于茶、咖啡等有助提神醒脑的饮品,这些都会导致严重失眠的发生。
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