骑车有什么好处,骑有氧自行车的三大好处
骑自行车健身是最近刚发展起来的新运动,跟其他的健身运动项目相比,它不但成本低而且有趣,不限时间、不限速度、不限场地。随时随地,只要有辆自行车就可以达到锻炼的效果和目的。
医学界及运动界所公认的最佳有氧运动为:长跑游泳,还有就是骑自行车!其中,骑自行车可以说是最简单易行而又有趣的。在过去,自行车被视为一种交通工具,而现在对于苦无运动休闲机会的现代人来说,骑自行车则提供了一种非常好的健身机会,它的健身效用是其他各种先进的交通工具所不能比的。
下面我们来简单介绍一下坚持这项运动后所能达到的效果
1、自行车运动是一种最能改善人们心肺功能的耐力性有氧运动。因为自行车运动是异侧支配运动,所以可以提高神经系统的敏捷性。两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发,更可以有效预防大脑的早衰及偏废。有项调查表明:每天骑单车约6.5公里的人,比不骑车的人患心脏冠状动脉疾病的几率低50%。
2、对心肺功能有显著的调节作用。因为自行车运动可以有效地锻炼下肢肌力,并且强化全身耐力。
3、对于一直困扰现代人的减肥问题,经常骑自行车则是最好的减肥方法。因为在进行自行车运动时,人体所进行的是周期性的有氧运动,这样锻炼者就可以有效地消耗较多的热量。我们知道,只有坚持运动超过半小时后才能消耗身体多余的脂肪,短时间的剧烈运动是没有效果的,而一般每次的自行车骑行均在数小时,根据科学研究,骑半小时自行车可燃烧约150大卡热量,长期坚持就可收到显著的减肥效果。
-
女性肾虚怎么补
女性朋友肾气不足时,看起来很没精神。不仅是自己的脸,还可能影响女性朋友的健康状况。女人如果出现肾气不足的话,肯定会对身体造成一定危害了。很多女性朋友头晕眼花、视力模糊还有失眠健忘都以为是自己太疲倦了,其实,这是肾气不足的表现。肾气按照中医的说法是肾精...
-
海带的功效,,可治疗多种疾病
治疗甲状腺低下因为海带中含有大量的碘,碘是甲状腺合成的主要物质,如果人体缺少碘,就会患“粗脖子病”,即甲状腺机能减退症,所以,海带是甲状腺机能低下者的最佳食品。海带的功效利尿消肿海带中还含有大量的甘露醇,而甘露醇具有利尿消肿的作用,可防治肾功能衰竭、老年性...
-
怎样消除老年斑,这五个方法消灭皮肤上的黑点点
在日常生活中很多人一定对老年斑有一定的了解,其实老年斑也叫脂溢性角化病。老年斑通常出现在患者的头面部或手背、手背。很多人其实觉得长斑对自己的外貌不好,不在乎也无所谓。其实并不是这样的。老年斑如果不及时治疗,可能会引发皮肤癌。其实一个普通的老年斑也...
-
月经期间注意事项,月经期间吃什么水果好
月经周期是女性很重要的生理周期,是育龄妇女胞宫周期性出血的生理现象,多在女子14~49岁左右期间内发生。月经期间,女性在生活和饮食很多方面都要注意,特别是在饮食方面,女性在月经期间要注意很多。那女性在月经期间吃什么好呢?下面我们就一起来看看月经期间吃什么水果...