冬令进补,多吃酸味时令养气蔬果
中医认为,冬令进补能平衡体内阴阳、疏通经络、调和气血。在寒冷的季节里,更宜进行食补,这对改善身体营养摄取的状况、以及增强机体免疫力,有着一般药物所不能替代的效果,你也快来补一下啰!
多吃酸味水果
酸味水果不仅能补充水分,还能生津止渴,加强肝脏功能,缓解「秋燥」状况。
石榴 可杀虫、收敛、止痢,利于秋冬季生津、养肝。
柑橘 生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿,多榨汁饮用。
柿子 有润肺止咳、清热生津、化痰软坚的功效。
多吃时令干果
干果甘甜温润,含有多重营养,能养胃、健脾,既是养身佳品,又可口美味。
栗子 益气补脾、健胃,含有多种维生素,可帮助预防高血压及骨质疏松。
核桃 仁中的脂肪主要是亚油酸,能在干燥的秋冬季节滋润肌肤、乌黑头发。
多吃养气蔬果
新鲜的时令蔬果,含有多种有益的营养,正适合秋冬季节调理身心、恢复元气。
山药 可强健脾胃、滋阴补气,零脂肪含量,最适宜在寒凉、干燥季节补益食用。
莲藕 易于消化,适宜各种族群,温和滋补,是补心生血、滋养强壮的美味食材。
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