冬季滑雪的好处,增强心肺功能增强身体韧性
随着冬季的到来,对于户外运动爱好者来说,无疑是值得期待的。滑雪运动深受户外运动者的喜爱。而滑雪也不只是停留在运动上,而是成为了一种健康、健身的生活方式。冬季滑雪好处多多,一起来看看吧。
冬季滑雪的好处
1、增强心肺功能
滑雪和跑步、游泳一样属于有氧运动,能够增强心肺功能。特别是在快速甚至是疾速的运动中,对于心肺功能的锻炼更是显而易见的,在室外滑雪中这种锻炼的效果尤为突出。面对那些以千米来计算的滑道,只有强大的肺活量和良好的心血管系统的支持,才能保持较长时间的滑雪运动状态。此外,在滑雪场的冷空气中运动,也是对身体氧气运输系统的考验,这也在无形中锻炼了心血管缩张的能力。
2、有利减肥
对于那些想减肥的人士来说,滑雪也是一项不错的运动。数据表明,一个速度正常的滑雪者一小时消耗的热量为734卡,相当于在1小时内跑了9.5公里的运动消耗量。当你厌倦了乏味的跑步减肥,不妨来尝试一下炫酷的滑雪运动吧。
3、缓解“冬季抑郁症”
有的人到了冬天,就会变得忧郁、沮丧、易疲劳、注意力分散、工作效率下降等,专家称为“冬季抑郁症”。常年在室内工作的人,特别是那些体质较差或极少参加体育锻炼的脑力劳动者,以及平时对寒冷较敏感者,比一般人更容易产生“冬季抑郁症”。改变低落情绪最基本的方法就是活动,冬季室外滑雪更是对症下药。
4、锻炼协调能力
滑雪是一种对平衡性要求极高的运动,滑雪本身就是掌握平衡的过程,在带来速度享受同时,也锻炼了协调能力、平衡能力和柔韧性。只有在充分的协调好全身的每个部位,这样提高人的心理素质和应变能力,做出各种的动作。
5、增强身体揉韧性
在滑雪的过程中,要做出优美流畅的动作,就需要身体各个关节的配合,除了锻炼了协调能力,对于人体的几乎所有的关节,都能起到比较良好的锻炼作用,使得身体的柔韧性增强。
滑雪时的注意事项
1、初学者一定要循序渐进,先在距离短的平坦场地上进行练习,熟练后再逐渐向距离长、坡度大的场地上过渡,不可高估自己的水平而贸然行事。
2、要根据自己的水平选择适合你的滑雪道,切不可高估自己的水平而贸然行事,要循序渐进,最好能请一名滑雪教练。
3、滑行中如果失控跌倒,应迅速降低重心,向后坐,不要随意挣扎,可抬起四肢,屈身,任其向下滑动。要避免头朝下,更要绝对避免翻滚。
4、在滑行中如果对前方情况不明,或感觉滑雪器材有异常时,应停下来检查,切勿冒险。
5、在结伴滑行时,相互间一定要拉开距离,切不可为追赶同伴而急速滑降,那样很容易摔倒或与他人相撞,初学者很容易发生这种事故。
6、在中途休息时要停在滑雪道的边上,不能停在陡坡下,并随时注意从上面滑下来的滑雪者。
在冬季,滑雪是一项很不错的健康、健身的有氧运动,不仅在身心上给人带来一种刺激感,在身体上也会得到很好的锻炼。最后提醒大家,在滑雪时一定要多注意安全哦。
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