熬夜熬的真的是夜吗
健康养生1.67W
你有没有常常有这种后果行为,在一天的忙碌工作过后。迟迟不肯入睡,抱着手机或是IPad漫无目的的刷着微博,朋友圈,看着网页。并非是想真的获取什么,仅仅就是睡不着。好像睡着了这一天就真的过去了,多么宝贵的一天啊。平时枯燥无味的工作已经压得让你喘不过气来,多希望在这宁静的夜晚给自己一点喘息的时间。哪怕什么都不做也觉得自在,熬夜熬的不是夜而是自由。
也有这样一种情况,他们属于拖延症患者,白天的事总想着没事我晚上还有很多时间完成。那个时候晚上安静更利于我思考工作。但正是因为这种心态,导致了白天在工作中一点紧张感都没有。把所有的工作都积压在晚上,于是晚上的入睡时间拖得越来越晚。
有这样一种说法,熬夜会提供工作效率。而我们人体的大脑在短期之内,熬夜的确会提高工作效率。在人体中,存在一个让我们时刻保持警觉的系统:下丘脑-垂体-肾上腺(HPA)轴。如果遇到突发情况,这套系统会迅速反应,通过肾上腺分泌肾上腺素和皮质醇,大大提高人体的战斗力。到了夜间,身体意识到你要睡觉了,便会抑制皮质醇的分泌,且促使松果体分泌褪黑素,降低人体警觉度和反应能力,降低中心体温。但是假如你一直不睡觉且处于警觉和工作状态,身体便会默认进入了应急状态,肾上腺素和皮质醇疯狂分泌,使得交感神经兴奋,仿佛变成了思路清晰的“超级赛亚人”。
但实际上研究表明,熬夜学习来的东西40%以上都会忘记,即便短暂完成了工作,第二天和第三天的大脑运作和精神状态也都会受到影响。可以尝试着把晚上要做的事移到白天,晚上早点睡。你会发现白天的时间同样也是属于你一个人的时间,做事的效率并不会低于熬夜。
本文《熬夜熬的真的是夜吗》为本站原创写作,禁止任何网站进行转载!
-
吃鱼禁忌 四类人最好别吃鱼 吃鱼的四大秘密
吃鱼有什么禁忌?营养学家表示,鱼类是不可多得的健康食品,它的味道鲜美、营养丰富,是健康饮食的首选之品。鱼中富含丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素D等和一定量的钙、磷、铁等矿物质。但是并非每一种鱼类的营养成分都适合每个人食用。下面,介绍6种国人常食用鱼...
-
慢性胃炎吃什么食物好,这五个食物调理胃部健康
胃炎是胃黏膜的炎症,分为急性和慢性是一种比较常见的消化系统疾病。临床表现多种多样,如上腹痛、腹胀、嗳气、胃出血、食欲不振、反酸,有时还伴有恶心和呕吐。急性胃炎发作较快,一般治疗会较快。经有效治疗,数日即可恢复正常。但是,如果不彻底治疗,可能会发展成慢性胃...
-
药补不如食补,生活中具有神奇的食物
有人爱以“吃货”自居,但是爱吃并不一定会吃,有些时候,吃一些食物会比吃药还见效,真的这么神奇吗?下面我们就一起了解一下吧!一根香蕉减缓焦虑。我们都知道香蕉被我们称之为“快乐的水果”,因为吃香蕉能够减轻心理压力,缓解焦虑抑郁,让人变得更加的快乐,在生活节奏如此...
-
用什么丰胸最快最有效,民间丰胸也能如你所愿
用什么丰胸最快最有效一、合理的饮食对于青春期的女孩来说,吃一些丰胸食物就像喝牛奶能长高一样,对乳房发育有着较好的促进作用。对于成熟期的女孩来说,吃丰胸食物能为乳房二次发育提供营养和动力,所以吃丰胸食谱对于胸部发育有着良好的促进作用。那么女孩如何丰胸...