久坐让子宫疾病找上门
辛苦的上班族女性每天久坐,想到时才起身动一动,假日还赖在家当沙发马铃薯,妳知道吗?如果久坐带给妳的只是肥胖,那么妳算幸运了!长期久坐除了下半身肥胖,疾病也会找上门来。上班族最好坐40分钟就起身动一动,可做简单的伸展动作,也要养成每周三次的运动习惯,每次至少三十分钟,可以的话,在公司也儘量少搭电梯,选择爬楼梯,要阻止疾病侵入运动绝对少不得。
久坐让子宫疾病找上门
长时间坐着,会让女性骨盆腔充血,导致器官和宫颈的血液迴圈不畅通,容易导致宫颈炎、宫颈糜烂、宫颈肥大、宫颈息肉等。另外,当经期来临,久坐让经血倒流,长时间挤压就会形成肿块,容易造成「子宫内膜异位症」,就是俗称的巧克力囊肿。
在办公室也可以做运动轻松瘦
1.坐在靠背椅的边上并将背挺直,双手撑在椅子上支撑身体重量。然后,将双膝併拢往上抬至离地15公分处,儘量维持10秒不动,一共进行五次。
2.坐在椅子前1/3处,扭腰转动上半身并维持10秒不动,左右各进行5次。
3.坐在椅子前1/3处,弯腰将背往前拉直。上半身往椅背方向慢慢拉直,并维持10秒不动。
4.搭捷运时儘量站着,将双脚张开与肩同宽,靠臀部用力维持平衡。
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