健身养生,坚持健身益处多多
健身不仅可以让你的体态更加的好看,其实健身对你的身体、生活各方面都很有帮助,很多益处。那么健身到底有哪些益处?下面就为大家讲讲健身的益处。
1、增强记忆力
我们都希望自己有比较好的记忆力来面对工作的问题或考试,最新发表在脑行为研究期刊的研究显示,有氧运动可以增加血液中有关于记忆的贺尔蒙的增加。
2、改变你的心情
健身能让你的心情变好,脑内分泌的脑内啡能够让我们感受到愉快的心情,释放焦虑、压力,感到更快乐、更轻松。
3、有助于工作表现
去年针对19,803名上班族调查报告显示,有健身习惯的上班族再公司表现比没有健身的同事在创造力、简报能力、生产力平均好了50%,研究结果发表在公众健康管理期刊,因此今年开始美国越来越多公司都有附设健身房让员工使用。
4、帮助睡眠
健身能帮助我们睡得更好,美国国家睡眠基金会最新研究表示,不管健身的时间是在早上、中午、晚上,67%有健身习惯的人,深夜睡眠品质比没健身习惯的人好。
5、增加活力、更有自信
每周健身2-3次,可增加20%体力和降低65%的疲劳度,原因是因为,健身提升我们新陈代谢使体能加强,且脑中多巴胺的分泌增加,可以让我们不会感受到那么的劳累!当发现自己的身材变好看,或着发现自己的力气变大,绝对自然而然让人散发出一种自信美。
6、可以帮助你控制住体重
运动的时候会消耗掉一些热量。运动得越激烈,热量消耗得就越多,你也就越容易控制住体重。你甚至不必腾出大把时间来做运 动。走楼梯,而不乘电梯。在午饭后休息的时候去散散步。做商业活动期间可以跳下爆竹。然而更棒的就是关掉电视,轻松地去散个步。专注地做下运动固然好,但 是,做了这个运动后,接着做做那个运动,持续这样,一天下来也是可以消耗些热量的。
7、能抗击慢性疾病
定期健身运动可以帮助你防止或控制高血压的出现。你的胆固醇水平也会因此而受益。经常运动,高密度脂蛋白(HDL)或“有益”胆固醇会增 高,而低密度脂蛋白(LDL)或“有害”胆固醇则会减少。通过减少动脉内斑块的集结,这一“组合拳出击”会让血液流动得更为顺利。
8、能让心脏和肺功能得到加强
健身运动会给你身体内的组织输送氧气和营养。实际上,定期的健身会帮助身体内的整个心血管系统,心脏和血管的血液循环更有效地运转。这会产生很大的作用?那当然了!当心脏和肺的功能得到更为有效的发挥的时候,你就会有更多的能量去做你喜欢做的事情了。
现在你是不是觉得原来健身不仅对身材有用,原来健身还有这么多益处,那就赶紧动起来,为了更好的身体更高的生活质量,多锻炼锻炼,健健身吧。
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