摆脱焦虑 做聪明 洒脱女
不要总让自己生活在焦虑中,毕竟是对健康没有好处的,其实我们都清楚,但是在焦虑面前怎么使自己做个洒脱的聪明女人呢?
已经做了决定,就不要再反复拷问自己!
没人能操控未来,心理治疗师林素云说:“如果你可以接受一定范围内的风险,就能避免很多不必要的精神忧虑。”
“尤其是,不要用已经做出的决定拷问自己!”林治疗师强调,“既然已经做了决定,就不要再想如果你做了不同决定会怎么样,因为根据当时你掌握的信息来看,你的决定已经是最好的,让它在你脑海中继续盘旋没有任何意义。”从概率学统计数据看,所有决定最多只有70%是对的,这意味着你的众多决定中有 70%是对的,已经非常不错了。
1.为金钱担心
你会跟闺密讨论性爱、工作,但几乎从不透露彼此的收入状况、贷款情况以及是否正被透支的经济状况困扰,这让金钱问题变成很难与朋友和爱人共享的担忧。其实,此刻你最需要私人理财师帮你分担这种焦虑。
虽然心理学著作《金钱的真谛》中,把女人分为“金钱外向型”和“金钱内向型”两种,认为“金钱外向型”女人习惯用金钱维系她的人际关系,“金钱内向型”女人习惯用金钱控制生活,但实际上,每个人对金钱都有自己的定义,没有任何两个人会持相同看法。你之所以常常为金钱担忧,基本上源自你成长过程中吸收周围人对待金钱的态度。如果你担心是因为你的支出超过收入,你应该立即咨询理财师,采取措施让收支平衡;如果你担心孩子将来的高额大学学费,先把这种担心放一放,明天再考虑它吧。研究发现,尽管各种金融解决方案层出不穷,对女人而言,安全稳固的传统金融储蓄机构,仍是让大多数女人不再频频为金钱担忧的 “心理抚恤剂”。
2.为恋爱担心
总觉得他对你不够热情?担心他对你“中毒”还不够深?心理专家说,女人对亲密的人或周围发生的事很敏感,尤其恋爱时,会不断地将自己和其他人作比较,常因男方对自己热情度不够而担心,这也是一种自我保护。实际上,最新研究发现,恋爱中的男人会变得更像“女人”,女人则变得更像“男人”,因为内分泌变化会让恋爱期间男人体内的雄性激素水平下降,女人体内的雄性激素水平上升,两者趋于一致。换句话说,男人变得温柔、被动,女人则变得更热情、主动。想想看,你是不是在恋爱中比他更“野蛮”,常常“找茬生气”?别再为了他对你没有对朋友热情而焦虑,换你做主动一方,你会发现这根本没什么好担心。
3.为社交担心
有些人从来不会被人际关系困扰,另外一些人却总是为社交活动头疼不已。如果你恰恰是后者,每次你被邀请参加派对时,总难以克制担心、焦虑,最有效解决方法是--放大自我意识,让它更强大!心理学研究显示,超过32%的人为社交担心,最深层原因其实是他们不知道怎样得体地应对社会事务。研究还发现,只要充分掌握社交礼仪,超过50%的社交焦虑都能被缓解。当你假想跟你说话那个人比你还紧张时,你的担心也能大大减小。
4.为工作担心
你总为deadline焦虑?总是担心很短时间内无法完成大量工作?心理专家说,这种担心会占用大脑的信息传递通道,反而降低工作效率和质量。
三个建议帮你终止工作上的担忧。第一,准备一个小黑板,把要完成的工作逐一列出,每完成一件就从黑板上擦掉一项,这样就不用一边工作一边去想还有哪些工作没完成,节约了大脑信息传递通道,而且看着黑板上的工作一条条减少,也是有效的图画减压。第二,不要为已经完成的工作担忧,每个人都可能犯错,集中注意力做好下一个工作吧。第三,回到家就彻底忘记工作,一切留到第二天去办公室再考虑,哪怕提前2小时去。
5.为未来担心
你总是习惯性地担心你的决定会对未来产生不良影响?心理学上把这称为“决策后焦虑”,因为你讨厌不确定性,总会担忧在你控制力之外的未来将发生的事情。
心理学家说,这种担心是没意义而且浪费时间的。因为研究发现,人们常常高估他的决定对未来产生的不良影响,在概率学上看,最坏的结果却极少发生。建议你用合理的想法取代消极的担心,合理的想法更积极,也更稳固。
给你2个秘诀,放下担心提升信心!
1.想清楚每种解决办法,有些诱惑要不得。
有新问题让你担心不已,怎么办?心理治疗师林素云给你好建议:“不要试图忽略这种焦虑,想出各种可能解决问题的方法,进行分析,考虑每种方法的利弊。但你要做好心理准备,不是每次分析结果都会让你开心,很多时候认真分析后,你不得不放弃一些诱惑,比如你面对一个新工作机会,表面看来薪水丰厚,但事实上你可能早已厌倦这类工作,需要彻底转换职业生涯。”
2.给担心上闹钟。
如果担心让你睡不着觉,告诉自己,有更合适的时间考虑恼人问题,比如明天早上6点到7点,整整一小时!你甚至可以为此上闹钟!总之,别让担心占用你宝贵的睡眠时间。这与美国心理学家最新研究结果一致,研究显示,规定自己每天仅一次性用半小时考虑各种让人担心问题的人,患慢性疾病的几率比一般人低得多。试试吧,这不仅会减少你的担心,还将提升健康值。
-
女性的九种防御心理机制
在面对可能受到的伤害的时候通常我们会在第一时间做出一些防御性反应,这种反应可能并不是经过有意识的思考而做出的行为,相反只是连我们自身也未曾意识到的自动反应。比如当我们在行走的时候突然在马路上碰到一条蛇,我们可能会立即逃离现场,这种逃离几乎发生在我们...
-
躁郁症,比抑郁症更危险的双相情感障碍,女性如何正确认识它
通常被人所熟知和广泛讨论的是抑郁症和精神分裂症,但是躁郁症事实上是位于两者之间,同时包含两者的属性但是又不同于它们的一种重度的精神疾病,它被认为离精神分裂症更近也更危险。一般来说,这种病症有很多不同的致病原因,比如出于个人心理压力或者家族遗传等,后者被...
-
为什么人总是难以做出改变,女性如何突破习惯势力
至今仍然记得高中一个十分印象深刻的场面,那是临近高三毕业的最后一段时期,学校请来了一个名人过来做最后的冲刺演讲,对于他所说的内容我已经全然忘记了,但是那个动态的场景仍然十分清晰和生动的存留在我的脑海中;几乎我们班所有的同学和他们的家长都在痛哭流涕,我...
-
看色情片让我学会了什么,他停止看色情片的理由
在最近看的一个演讲上,一位男性分享了自己看色情的故事以及他为什么放弃看色情片的原因。看色情片就像看任何一个无营养的电视节目一样,它都能够潜移默化带给我们很多影响,这位演讲的男性举了自己生活中的一个小例子,有一天,他下班回家看到妻子在看歌手选秀节目,看了...