女人泡什么茶补气血,冬天建议常喝红枣茶
红枣、桂圆各5颗,枸杞10余颗,红枣和枸杞子洗干净,桂圆去壳,红枣撕开,材料放到杯子里,用沸水冲泡,加盖焖15分钟左右,当茶饮用。
作用:红枣补血益气,桂圆养血益脾,枸杞子滋补肝肾。此茶补气血,健脾胃,益肝肾。
红枣玫瑰茶红枣5颗,玫瑰花5朵,红枣和玫瑰花分别冲洗干净,红枣撕开,与玫瑰花放到杯子里,加沸水冲泡。
作用:补养气血,理气解郁,活血散淤,抗疲劳,调理月经。
红枣党参茶红枣8颗,党参20克,材料冲洗干净,一起放到砂锅里,加水煲至少1小时,可以当茶饮用。
作用:党参补中益气、止渴、健脾益肺,养血生津,此茶非常适合脾胃虚弱,气血两亏者。
红枣当归茶红枣6个,当归片10克,红枣掰开,放到砂锅里,加水煎煮,可以反复冲泡饮用。
作用:当归有非常好的补血,养血及活血的效果,此茶健脾养肝、益气补血、使面色红润、还能消除眼睛疲劳。
补气血的日常保健加强饮食护理气血不足的人要适当多吃含铁多,营养丰富的食物,如肉类,蛋类,鱼类,动物肝、血等等食物,同时,要注意营养的均衡,多吃新鲜蔬果,适量吃些粗粮等,应改正偏食、挑食和厌食的坏习惯。
保持开朗性格心情愉快,性格阳光,有利于增强身体的免疫力,并能有效维持身心健康,同时,还可以促进骨骼里的骨髓造血功能旺盛,加强对食物中营养的吸收,进而得到更好的补养效果。
适量参加锻炼积极的参加一些户外的运动,比如健美操、跑步、散步、打球、跳舞等,每天只要花30分钟左右的时间,就可以增强体力和造血功能。
补气血的食物补气,牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼等;补血,乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝等,少吃生冷,油腻之品,少吃大蒜、茶叶、山楂、薄荷、荷叶等食物。
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