秋季喝什么茶帮助睡眠,3种花茶有助安神
秋天空气中的水分减少,人体内水分过度蒸发,导致阴津耗损,进而会出现咽干舌燥、皮肤脱发、鼻出血等等表现,抵抗力弱一些的人,会因不太适应而出现心神不宁,失眠的症状,那么,秋天失眠怎么治?不妨常喝些安神茶。
百合枣仁茶鲜百合50克,枣仁15克。百合用清水浸泡一个晚上,枣仁加水煎煮取汁,再与百合煮熟,饮汤吃百合,每日1剂。
作用:此汤主要有清心静眠的功效,同时润肺生津,能治疗失眠,且改善因失眠而引起的神经衰弱、偏头痛等情况。
薰衣草玫瑰花茶等量的干燥玫瑰花和干燥薰衣草,如果不适应薰衣草的味道,可以多放些玫瑰花,花朵放到杯中,用沸水冲入,静置片刻,飘出香味,即可饮用。
作用:温养血脉,疏发肝郁,镇静安神,此茶能治疗失眠、头痛、咳嗽、护肤等。
合欢安神茶合欢花9-15克,用沸水冲泡,或者可与郁金、酸枣仁、柏子仁等搭配,一起泡茶饮用。
作用:合欢花有宁神的功效,可舒解郁结、缓和紧张,治疗郁结胸闷、失眠健忘等等症状。
秋天失眠怎么改善足浴改善睡前一小时左右,用热水泡脚可以促进血液循环,驱除寒冷,促进代谢,并缓解身体的疲劳感,每天泡脚20分钟左右,就可以起到良好的助眠效果。
冥想改善充分的放松可以促进入睡并提高睡眠质量,可以在每天睡前通过打坐冥想的方式,来放松身心,对治疗失眠非常有帮助。
食疗改善平时多吃一些富含血清素的食物,可以有效调理失眠,并控制我们的情绪和食欲,可以多吃些香蕉,牛奶,全麦面包等食物。
另外,还可以多喝一些安眠的粥,如小米枣仁粥,小米100克,枣仁15克,蜂蜜适量,煮粥食用,能补脾润燥,宁心安神;莲子百合粥,百合干和莲子各25克,枸杞和大米适量,可治多梦,失眠,健忘,心烦等症;柏仁蜂蜜粥,柏子仁15克、大米50克、蜂蜜适量,柏子仁去尽皮壳杂质,捣烂,与大米同煮成粥,可治失眠和便秘。
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