上班族的通病肩胛骨酸痛是怎么回事你知道吗
肩胛骨酸痛是怎么回事
为什么会出现肩胛骨酸痛的情况呢?相信很多人对此都是不了解的。既然不了解,那我们接下来就一起来看一下吧。
1、受凉
天气热了,很多家庭都开了空调,空调温度开的过低就可能导致肩胛骨受凉,进而出现酸痛的现象。
2、软组织拉伤
肩胛骨附近肌肉拉伤可导致肩胛骨酸痛,这种情况下要咨询医生用药治疗。
肩胛骨酸痛
3、过度劳累
因为生活压力的增大,很多人忙碌的时候也是越来越多了。而很多人在经过很长时候忙碌,往往会导致腰酸背疼的现象出现,甚至是肩胛骨酸痛。因此,在忙碌的时候我们要学会劳逸结合。
4、长时间一个姿势
电脑族长时间保持一个姿势很容易使自己疲惫,并且给身体带来很大的负担,不仅会肩胛骨酸痛,更可能导致颈椎病。
5、疾病
一些疾病能导致肩胛骨酸痛,如颈椎病、心脏问题、肩周炎、风湿病等。
肩胛骨酸痛怎么办
1.上半身应保持颈部直立
使头部获得支撑,两肩自然下垂,上臂贴近身体,手肘弯曲呈90度,操作键盘或滑鼠,尽量使手腕保持水平姿势,手掌中线与前臂中线应保持一直线。下半身腰部挺直,膝盖自然弯曲呈90度,并维持双脚着地的坐姿。
2.必须选择符合人体工学设计的桌椅
使用专用的电脑椅,坐在上面遵循“三个直角”:电脑桌下膝盖处形成第一个直角,大腿和后背是第二个直角,手臂在肘关节形成第三个直角。肩胛骨靠在椅背上,双肩放下,下巴不要靠近脖子。两眼平视电脑荧幕中央,座椅最好有支持性椅背及扶手,并能调整高度。
肩胛骨酸痛
3.放风筝
放风筝时,挺胸抬头,左顾右盼,可以保持颈椎、脊柱的肌张力,保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性,有利于增强骨质代谢,增强颈椎、脊柱的代偿功能,既不损伤椎体,又可预防椎骨和韧带的退化,实在是老祖宗留给我们防治颈椎病的一个好方法。
生活中很多上班族应为长时间保持一个姿势,这样很容易会导致肩胛骨酸痛,上文小编给大家讲述了肩胛骨酸痛的原因,及缓解肩胛骨酸痛的方法,希望对大家有所帮助。
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