别把孩子养太胖,改变习惯早预防
一个小学六年级女孩,各方面都很优秀,在各项活动得到了很多奖。但最近的一个应急救护比赛,她虽然练习了好几天,已经成为参赛的选手,最后却因为穿不了比赛服装,被换掉了。为什么穿不了呢?不是她太高,也不是她太矮,而是因为她太胖了。
女孩依依不舍地离开了训练教室。老师也很遗憾,一直开导她,这次时间已经来不及了,没有时间为她重新准备一套服装,所以希望她能理解。然而,女孩儿离开的时候,仍然强忍眼泪,一直不愿看老师的眼睛。
女孩儿回到家,说起这件事,不知她的父母会怎样想。是该安慰她,还是该提醒她,又或者是该训斥她?关于减肥,我想女孩儿的父母一定也会想过,甚至有可能采取过一些措施,帮助女儿减肥。可到目前,她仍然是个胖女孩儿。
和她一样的孩子,在各班都有,有些孩子,一入学的时候,就是个胖孩子,还有的孩子,是慢慢变胖的。他们一旦胖起来,很多人就会一直胖下去,因为他们面临着青春期,青春期的女孩更容易发胖。
在未来的日子里,这些女孩子都将面临一个对于她们来说非常困难的问题,那就是减肥。其实,不光是胖女孩儿要减肥,所有的女孩儿都把减肥挂在嘴上,减肥已经成为困扰很多人的问题。
因为大家都知道,减肥很难,尤其是当体重已经超出正常范围很多的时候,不但需要严格控制饮食,还需要长期坚持锻炼,一旦缺乏毅力,半途而废,体重会很轻易地反弹回去,之前的努力就会白费。与其让这些孩子为减肥遭受煎熬和痛苦,为何不能在孩子未胖之前,提前预防呢?
胖的原因无外乎是吃得多,运动少,再加上不良的饮食习惯。作为父母,在保证孩子吃好、吃饱的同时,也应该考虑一下孩子的饮食习惯。那么哪些饮食习惯会帮助孩子控制体重呢?
首先第一个概括起来就是“三多三少”。所谓“三多”,就是多吃蔬菜,多吃水果,多吃粗粮;“三少”就是少吃糖,少吃盐,少吃油。这些看起来大家都知道,可是真正做起来却并不容易。有些家长本身的饮食习惯就不好,直接影响到孩子习惯。
很多时候,我们发现,学校食堂做的肉菜都会被孩子们吃光,而那些蔬菜却经常剩下很多,最后都不得不被倒掉。孩子们喜欢吃的蔬菜品种很少,如果这些蔬菜再做得素一些,那就更不招孩子们待见了。
平时大部分孩子喜欢吃薯条、巧克力等零食,喝可乐、雪碧、果汁等等含糖饮料,这些食物不但没有营养,而且都是高糖、高盐的。孩子们的饮食结构存在着非常严重的问题,是导致肥胖的重要原因,对孩子将来的成长也是非常不利的。
那么第二个饮食习惯就是大家都非常熟悉的,“早上吃好,中午吃饱,晚上吃少”。这一条谁都知道,可是却仍然有很多孩子与此相反,早上、中午不爱吃饭,甚至不吃早饭,到了晚上却吃得最多,家长也习惯把晚饭做得最丰盛。
这样的饮食习惯对孩子健康的影响是显而易见的,可大部分家长并没有充分重视。学校里上午搞活动,在操场上集合,经常会有一些孩子晕倒,有些孩子就是因为没吃早饭导致的。
而那些胖孩子也因为这种习惯,晚上很难控制食量,每天都在恶性循环,受着肥胖的困扰。习惯是一天天养成的,改变习惯也需要一天天的坚持。为了孩子的未来,我们就从培养良好的饮食习惯开始吧!
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