这些动物才是瑜伽高手,赶紧跟着来学学吧
瑜伽是一项流传已久的古老运动,它不仅能够强身健体,而且还可以消脂减肥,因此受到众多女性的欢迎。我们一般都很羡慕那些能够做出各种体式的瑜伽达人,但是你知道吗?在我们身边的许多小动物,其实也是瑜伽达人哦。
像图中的鱼式、狮子式等等,都是从动物的动作中所发展出来的姿势。
只要我们按照这些体式进行练习,就可以放松身心,得到动物一样的轻松,让你的整个人都融入到自然之中。接下来,小编就给大家介绍一下几个非常有效果的瑜伽体式吧。
舞蹈式首先站直身躯,左腿直立不动,右腿弯曲膝盖。向后伸出手掌抓住右脚,让你的小腿贴紧背部。同时向前伸出左手,身体保持不动。等身体保持平衡之后,坚持半分钟即可停止,换边重复一次。
这个姿势主要是为了增强我们的平衡能力,锻炼到全身的肌肉关节,并且促进身体的血液循环,半天关注你塑造腰部以及腿部的肌肉曲线。
骑马式我们先盘膝坐下,然后将双腿向前伸直。上半身也要向前倾,将背部挺直,头部也要仰起,努力的打开胸腔。让你的双手抓住脚趾,整个人要模仿骑马的姿势。等到坚持半分钟之后即可停止休息一下。
这个体式可以帮助我们锻炼脊柱,扩展胸腔。
脊柱后弯式我们先站直身体,然后向后伸直双手。头部也要后仰,在吸气时努力的将你的胸腔打开,收紧腹部肌肉。呼气时可以将身躯收回。记得要保持腿部挺直,不要弯曲膝盖,保持下身不动。重复循环五次左右后即可停止。
在练习这个体式时,我们可以让胸腔自由的打开,按摩腹内脏器,消除身体的脂肪。
本文《这些动物才是瑜伽高手,赶紧跟着来学学吧》为本站原创写作,禁止任何网站进行转载!
-
清理肠道促进消化的三招瑜伽体式,女生都需要
瑜伽的功效绝不在于减肥瘦身,它可以疏通我们的身体,强健经脉,获得顺畅的呼吸。它虽然不是一味快速见效的药,却能够在长期的练习中保护我们的身体。当肠胃出现问题的时候,女生会有长痘、肥胖和口臭等问题,身体没有良好的消化功能,自然就会一天天地憔悴下去。三个瑜伽体...
-
女人为什么一定要练瑜伽,练瑜伽到底有什么好处
女人为什么一定要练瑜伽?练瑜伽到底有什么好处?其实,瑜伽是一项可以让身心都得到放松的运动,不仅可以让我们的身体得到显著变化,达到瘦身减肥的效果,也能缓解我们的心理压力及驱除烦恼!接下来,大家就和小编一起来看看吧。练瑜伽有什么好处生活中,练习瑜伽主要就是,促...
-
瑜伽要练的不只是动作,更重要的是呼吸
瑜伽重要的不止是动作,还有在体式中的呼吸掌控。在我们上瑜伽课程的时候,瑜伽教师会一边指导我们的动作要点,一边提示配合的呼气或者吸气。对于很多初学者来说,经常会专注动作忘记呼吸,或者关注呼吸顾不到动作。对于瑜伽练习来说,获得合拍的动作和呼吸的确是一个挑战...
-
学会这几招,让你随时随地做瑜伽
虽然大部分女生都喜欢练习瑜伽,但是由于工作等各种原因和条件的限制,所以没法经常的练习。其实如果想做瑜伽,这些根本不是问题,接下来小编就推荐给大家一些随时随地都可以做的瑜伽动作吧。一、刷牙时做的瑜伽运动1.像大家平时刷牙的时候,就可以做一些简单的瑜伽动作...