身体和心灵的SPA,瑜伽是你不可错的运动
现在瑜伽已经逐渐成为不少明星的必练项目,包括范冰冰、林志玲、孙俪等等。那么这些明星痴迷瑜伽的原因是什么呢?接下来就跟着一起进入瑜伽的世界看看吧。
让你变美更有气质跟有氧运动相比,瑜伽的运动量比较小,瑜伽所消耗的卡路里可能无法跟有氧运动相比。但是如果坚持进行正确的瑜伽练习,那么长久之后,在塑造优美身形和改善自身体态气质方面拥有良好的效果,非常适合那些不想有太高的运动量但是又有运动需求的女生。
不过要注意的是,瑜伽虽然在运动量上比跑步等有氧运动相比要小一些,但是并不说它就很轻松。瑜伽并不是简单的“摆造型”,哪怕是一个小小的动作,都会让你全身的肌肉得到锻炼,只有姿势到位,才可以得到最好的锻炼效果。
平衡愉悦的身心对于那些从未接触过瑜伽的人来说,这种说法可能显得有些玄妙。但是一旦你接触了瑜伽之后,你就能享受到它为心灵所提供的那种舒适的体验。瑜伽在很早就有强身健体的说法,随着西方运动医学的发展,人们逐渐发现瑜伽对于纠正不良身形、改善肌肉骨骼等方面的功效。一些深谙此道的瑜伽师甚至还能根据锻炼者的行为和身体情况,来纠正她们的动作。
瑜伽强调的是物我两忘的境界,你需要在锻炼中,抛弃脑中的一切杂念,让自己的心灵和身体得到最好的协调。你的注意力全都在自己的每一个动作之上,从而让你感到完全的充实和愉悦。瑜伽就是在强身健体的同时,又能让你的身心感到平静,所以备受追捧。
-
瑜伽的好处 养生,笨拙式 的功效及步骤
瑜伽可以强身健体,锻炼你的全身,现在为大家介绍的这个瑜伽体式-笨拙式的主要作用是强壮腿部,臀部肌肉,伸展髋关节,锻炼发展上臂,促进膝,踝关节血液循环,还可以去除下肢风湿病,关节炎,痛风等症状,帮助治疗下腰痛及椎间盘突出。强笨拙式的练习很简单,只要虚心一定可以学会,随...
-
舒缓压力瑜伽操
大大小小的会议,繁忙的工作总让您精神紧张吗?此式能帮助您伸展脊椎及全身肌肉,让身心的到适度的松弛哦!步骤:Step1、找一把靠背椅子坐好,将左腿环绕右腿,右手向后握住椅背吸气,呼气身体尽量向后转。感觉脊柱慢慢伸展,消除背、肩的僵硬感。Step2、吸气右手抬起与肩平,呼...
-
减肥瘦身方法,瘦身效果好的减肥瑜伽
瑜伽减肥是现在爱美人士都非常青睐的减肥方式,随着社会的发展,人们的生活节奏越来越快了,很多人每天都为工作忙碌着,没时间去健身房健身,那么,该怎么办呢?下面就给大家介绍几种让你全面瘦身的瑜伽减肥方法,大家可以不必就那么一天休息就跑健身房了,自己在家里练习上面的...
-
自练瑜伽六式,居家狠减肥法
瑜珈其实并不复杂,也并不一定要到健身场所去练,我们在这里介绍的是瑜珈的6个经典动作,平时在家里的地板上练一练,可以帮助你消除压力,保持一颗平静的心,更是保持瘦身的秘密武器。一起来练练吧,“狠”减肥的。1、树姿势:双脚并拢,以山的姿势开始,脚趾充分张开伸长,用你的前...