改善內分泌失調的6個小貼士
現在的職業女性壓力都很大,經常都處於高度緊張的狀態。好像橡筋一樣,拉得過緊終會有斷的一天,抑壓過度就很容易做成內分泌失調,引致月經不淮、面板變差、肥胖等健康問題。要改善內分泌失調的問題,就要從飲食和日常作息中著手。
1. 多喝水
多喝水是改善內分泌失調最簡單的辦法,這樣不僅可以幫助身體排出毒素、排除不必要的代謝物外,更可改善消化系統。但請切記避免喝茶、咖啡等刺激性飲品,因爲這會爲腎臟添加不必要的工作,令身體出現疲勞的感覺。
2. 多做帶氧運動
充足的氧氣可讓身體提高機能,也可以幫助心臟收縮,改善睡眠質素,從而調整內分泌。多做帶氧運動不但可以改善身體的毛病,更有助瘦身,因爲運動會消耗熱量、燃燒脂肪,促進細胞新陳代謝。建議每星期做運動3次,每次最少要有半小時。
3. 良好的作息時間
早睡早起是最基本令身體健康的習慣,因爲熬夜會令新陳代謝功能紊亂,面板就自然會變差,身體的內臟亦會添加不必要的壓力。所以應在晚上10時之前入睡,睡夠7個小時,讓身體有時間修復各個器官。
4. 多吃新鮮蔬果
新鮮蔬果纖維豐富,有助改善消化系統,吸收各種維他命。氣血虧的可多吃銀耳、黑米、棗類食品,並要少吃寒涼食物。
5. 避免吃快餐食物
快餐食物多油、多鹽、多糖,這些都是保持身體健康的大忌,容易引起心血管疾病。另外快餐食物亦含有極高的飽和脂肪、人工激素,會刺激女性雌激素分泌,同樣會造成內分泌失調。
6. 保持心情開朗
壓力會令雌激素失調,會導致排卵功能受阻,內分泌失調。 雖然工作、生活壓力沉重,但爲了身體健康,一定要有舒緩壓力的良方。可以大膽嘗試新事物,多參加團體活動,令自己於壓力中抽離。
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