如何改善內分泌失調,自己調理內分泌的方法
如何自己調理內分泌
調理內分泌的方法排毒調理保持大便、小便、汗腺的通暢,以便於機體產生的所有廢物,毒素可以及時的從身體裏排出去。做到這點必須從各方面入手,養成良好的飲食習慣,多吃新鮮果蔬、補充優質蛋白,多喝水,補充身體營養。適量進行一些必要的鍛鍊,加強體質,並可促進毒素由汗液排出。
滋陰調理女人屬陰,靠着陰液滋養周身,體內的陰液不足,面板不得滋潤,進而會出現乾燥等等不適,陰液進一步流失後,就會有盜汗等情況,平時多吃些滋陰的食物,如銀耳、桑椹、鴨蛋、老鴨、百合、墨魚、蓮子等,都非常滋補。
熱水泡腳熱水泡腳可以改善局部血液循環,有效的清除人體血液中的垃圾和病變沉渣,可起到非常好的清潔效果,並且可以疏通經絡,促進代謝,對很多疾病都有很好的輔助作用。每晚泡腳約20分鐘,至身體有微微出汗,就能有效改善內分泌失調現象。
良好睡眠不要熬夜,以免破壞正常的生理規律,導致荷爾蒙分泌失衡。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,健康也會嚴重受損,良好的睡眠質量是維持內分泌平衡的重要基礎。
如何自己調理內分泌
調理內分泌的食物豆類黃豆,黑豆,以及大豆製品等食物中含有大量的植物雌激素,在防治與激素有關的疾病方面起着重要的作用,並能緩解更年期與經期的不適症狀,臨牀醫學研究顯示,黃豆及豆製品具有雙向調內分泌的作用,不管是雌激素水平太高或太低,都能幫助雌激素的平衡。
粗糧及時的排出體內的毒素,廢物等,是維持內分泌平衡的重要方法。在平時的飲食中,適量增加一些粗糧的攝入,可以有效加速我們身體裏的毒素排出,大量的組纖維等等營養素有利於調節腸道的環境。
南瓜中醫理論中,黃色與脾相對應,黃色食物可以健脾,增強胃腸功能,恢復精力,補充元氣,進而有利於緩解女性內分泌失調的一系列症狀,其中南瓜就是一種非常好的選擇,可以提高精力,補充元氣,提高代謝。
黑木耳平時適量吃些黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物,可以提高與腎、膀胱和骨骼關係密切的新陳代謝和生殖系統功能,調節人體的生理功能,刺激內分泌系統。其中黑木耳還能吸附腸道中的毒素,清胃滌腸。
西蘭花西蘭花中含有大量的維生素,葉綠素等等營養,有利於提高肝功能的解毒能力,加速體內毒素的排泄,並且提高肌體的免疫力,進而幫助有效預防乳腺癌,減少一些與內分泌失調有關疾病的發生。平時多吃些綠色蔬菜,對維持荷爾蒙分泌的平衡作用是很大的。
大蒜大蒜既能增強人體的免疫能力,又能提高人體抵禦外界感染的能力,另外,它又可以有效控制血糖水平,每天吃個兩三瓣就會對調理內分泌起着重要的作用。
魚類魚類可有效爲機體提供蛋白質,鈣等等多種營養,而且脂肪含量很低,有利於保持內分泌系統的平衡。每週食用兩次魚肉,可以有效預防和調理內分泌失調的現象。
如何自己調理內分泌
調理內分泌的食譜桃花豬蹄粥幹品桃花1克,豬蹄1只,粳米100克,生薑末、蔥花適量。桃花研成細末,米洗乾淨,豬蹄入鍋中加水用大火煮沸,再用文火燉至豬蹄爛熟,米及桃花末,文火煨粥,熟後放鹽、香油、撒上蔥花。可活血化淤。
香附桔枳雞香附、金桔餅各20克,枳殼10克,雞1只。雞處理乾淨,將藥材放入雞腹內,隔水蒸熟,去藥渣後食用,每週一次。適用於氣鬱引起者。
珠母百合煎珍珠母30克,百合15克。珍珠母入鍋,加水煎煮,取汁,再與百合煎飲。每日1次。適用於黃褐斑、心神不安、失眠多夢、燥熱者。
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