不可不知道的抗衰老生活習慣
想要抗衰老就要養成正確的抗衰老習慣,並學習行之有效的保養方式。
這些抗衰老的生活習慣你有嗎?
1、午間打盹小睡一下
調查顯示小睡40分鐘可提高操作能力34%,警覺性可立即提高並能保持幾小時。這比咖啡因的提神功效更顯著,並且安全無刺激。
2、每天喝8杯水
女人是水做的,美麗的肌膚也是水養出來的,面板細胞內水分的漸減,就是面板出現皺紋的重要原因。每隔1到2小時就應喝236毫升水,也就是近半斤水。每天至少需要喝足8杯,才能使你的身體和肌膚擁有充足的水分。
3、少吃多餐
少吃多餐不僅能瘦身美體,保持勻稱的身材,還有助於防衰老哦。如果一次進食吃到飽脹,會使身體內的大量血液聚集到胃部,造成面板供血不足,加速面板的衰老。
4、儘量吃新鮮食物
天然食品加工過程越多,營養損失也越多。造成維生素缺乏,對面板無益,所以要想長葆青春,應該吃得越新鮮越好,“特別是麪包等食品,一定要食用全谷全麥的。”
抗老招式一:清潔肌膚是延緩衰老的頭等大事。
自然界中充斥着塵埃、污染和病原微生物,面板自身也會分泌和排泄油脂、汗液。這些物質沾附面板上就會影響面板腺體和毛孔的通暢。只有徹底清潔面板,才能維護面板正常的新陳代謝,才能夠使保溼、抗衰老更好地進行,讓細胞充盈和新生的成分徹底滲透到肌膚深層,纔能有效提升肌膚彈性。
抗老招式二:及時爲肌膚儲水,保持肌膚溼潤。
隨着年齡增長、肌膚自我修護能力下降,基礎的保溼功課從化妝水開始就要加倍重視了。除了爲肌膚做好二次清潔以外,化妝水還能第一時間調節肌膚酸鹼平衡,消除潔面後肌膚的緊繃感。用化妝水充分浸透角質層,不僅能爲肌膚補充所需水分,更能帶動後續產品的滲透,輔助高營養成分全面滲透吸收。
抗老招式三:保持固定頻率去角質。
年齡的增長讓角質代謝的週期逐漸變長,臉皮也變得越來越“厚”,不僅保養成分吸收不良,美肌效果更是大打折扣。只有重塑健康的角質層才能回復青春的肌膚。因爲這時肌膚代謝旺盛,過多的廢棄角質堆積在面板表面使得肌膚缺乏柔軟度與張力,產生了小細紋。使用帶有去角質功能的產品也是升級重點。
抗老招式四:夜間護理增加精華的密集保養。
肌膚老化初期的表徵如不及時控制,只會越來越惡化。防禦侵害、活化肌膚,是成熟肌膚對抗老化的正確策略,抗老化的精華和麪霜則是此刻必備保養品。就像肌膚的“警衛員”一樣,時刻守住肌膚能量。一方面儘量補充肌膚所需要的營養、水分,提升肌膚對外界刺激的防禦力。另一方面,加速細胞的修護與更新,帶動面板新陳代謝,讓肌膚更加明亮、緊緻。
抗老招式五:保溼面膜每週做
對肌膚年齡已經“上了年紀”的肌膚來說,每週的周護理一定不能再忽視了。一方面,面膜能把面板緊緊地包裹起來,水分也得以緩緩深入肌膚角質層,讓角質層的細胞在溼潤的環境中“喝飽水”,令面板變得柔軟有彈性。另一方面,面膜把面板與外界空氣隔開,面板表面溫度會升高,使毛孔擴張、促進汗腺分泌、加速血液循環,有利於肌膚排除表皮細胞新陳代謝的產物,同時更好地吸收面膜中的營養成分,令肌膚呈現出好氣色。
抗老招式六:千萬不要忽略防曬。
紫外線不僅會引發黑色素的異常增生,更會直接造成膠原蛋白的斷裂、老化,令面板新陳代謝減緩、機能下降。塗抹防曬霜要足量,每2—3小時再塗一層,因爲防曬霜在高溫下會被分解。每天早上在臉上抹上防曬霜,必要時戴帽子撐傘也很重要。
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