實用的排毒早餐助女人抗衰老
女人抗衰老最實用的排毒早餐。抗衰老不止需要化妝品,還需要在飲食上下功夫。
排毒早餐吃法
最健康的早餐搭配:1份水果+2份蔬菜+1份紅薯+1份米飯。
一種水果 較適合的水果,包括蘋果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍須注意必須符合當地、當季、盛產的原則,而且連皮食用。重症及慢性病人所食用的水果,需經專業人員一一檢視過,方可食用。
兩種蔬菜 蔬菜是鹼性的,所以我們攝取的比例應較多,約佔兩份,這樣才容易酸鹼平衡。所有食物的分解、吸收都要靠酶,而幾乎所有的蔬菜、水果都擁有大量的酶,但酶在超過54℃的溫度時就被破壞了。所以每一餐裏,一定要有50%以上的蔬菜是生食的。
選擇蔬菜的原則:以根、莖、花、果四大類爲主。這四大類的蔬菜農藥比較少,且含有高度的礦物質,能量也特別的高。至於葉菜類和芽菜類也是很好的食物,但它們不適合病人在康復期使用(尤其是居住在長江以南的病友)。另外,女性不可以生食白蘿蔔,要連皮、連葉一起煮來吃。
紅薯 紅薯(黃肉蕃薯)是一種很好的食物,因爲它擁有豐富的礦物質,幾乎涵蓋人類所需要的大多數氨基酸和維生素B羣。以蒸的方式食用,特別要注意連皮一起吃。這樣可以降低膽固醇,幫助調節腸胃系統方面的疾病。
糙米 (或加小紅豆、黑米、薏仁和黃豆等五穀類)一份。
以上僅爲最完美的搭配方法,當然我們平常生活中,並沒有這麼完善的條件。所以,努力向這個靠攏吧!
早餐應該在幾點吃比較好
醫學專家指出,由於晚餐吃得過晚,人在睡眠時,絕大部分器官都得到了充分休息,而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物,到凌晨才漸漸進入休息狀態。
一旦吃早餐太早,勢必會干擾胃腸休息,使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態,擾亂腸胃的蠕動節奏。
所以能在7點左右起牀後20至30分鐘吃早餐最合適。
另外,早餐與中餐以間隔4至5小時左右爲好,也說明早餐在7至8點之間進食爲好。
十分鐘早餐吃什麼
1、一杯新鮮酸奶+兩片全麥麪包+一西紅柿
酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維生素A是明目的好東西,經常用電腦或伏案寫字的職業女性,最需要注意眼睛的保養;同時維A的主要功效還有促進肌膚細胞新生,提高面板深層細胞新速度,加強細胞間的連接力,使面板富有彈性,調節面板細胞角質化的過程。
2、一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治
粟米里的胡蘿蔔素和各種維生素含量都很高;紅棗可以補血補氣,又能有效地增強免疫力;再加一份雞肉三明治,樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來,足以應付一上午繁重而忙碌的工作,是高強度工作量的職業女性之首選方案。
-
臉部愛出油用什麼粉底
臉部愛出油要用什麼粉底?用粉底如何解決臉部油脂分泌過量的問題?1、選擇能有效吸收油脂的粉底液,以及與肌膚有良好貼合感的粉餅。2、使用亞光質地的粉底塗抹在易出油部位,可抑制肌膚分泌過多的油脂。3、外出時不要反覆在臉部肌膚上補粉,這樣會使粉妝變得過厚。4、用...
-
女生都會犯的潔面誤區,卸妝不成功難怪肌膚問題不斷
潔面是女生在護理肌膚中非常關鍵的一步,卻有很多女生會忽視它的重要性,隨便清洗之後就做護理或化妝,是對於肌膚最大的傷害。女生的肌膚是日常裸露時間最長的肌膚,無時不刻都要接受他人目光的檢驗,保持良好的肌膚狀態才能讓你換髮出飛揚神采。女生卸妝乾淨是化妝的前...
-
如何化解電腦臉的困擾
對“電腦臉”這個名詞的概念知道的不對吧?當心!這是一種臉部肌膚早衰的代稱,如果你總是長時間待在電腦桌前,那麼電腦臉症狀可會慢慢找上你!要怎樣化解“電腦臉”呢?下面告訴大家四大面部美容法讓你巧妙化解“電腦臉”的危機:症狀一、眼周紋路,擡頭紋眼周是人整張臉上最...
-
怎麼用海藻面膜美白效果最好
用海藻美白大家一定不陌生,但是如何使用海藻美白,能夠最大限度地發揮出海藻美白麪膜的功效呢?海藻美白麪膜使用小貼士:1、在敷面膜之前一定要進行潔面,敷完面膜後用清水清洗乾淨即可。2、清潔面部後要把臉上的水拍幹,因爲臉上如果有水的話面膜容易向下滑。3、調製海...