科學正確的減肥方法讓你安全快速的減肥
超實用的科學減肥法
空腹時多喝水
別小看喝水哦,它對減肥的幫助可是非常大的。在日常生活中早上空腹和中晚餐之前,先喝一杯水,這樣能夠起到滋潤腸胃的作用,還能洗刷身體內多餘的毒素,而且能夠起到促進新陳代謝的作用,有效的增加飽腹感,是最簡單的減肥小方法。
科學正確的減肥方法
走掉體重
運動這個東西,是要靠堅持才能出效果的。不是說你這周做一次,下週做一次就能瘦的。現在最好的減肥運動就是快走,堅持每週5天,每天1次,每次在30-40分鐘左右,這樣做可在6個月內減去10磅體重。也許有人會說“沒有時間散步”。其實,時間是擠出來的。
吃點辣椒
在午餐或晚餐的濃湯里加點辣椒也不失爲一種超實用減肥小方法。辣椒可以暫時性提升身體新陳代謝的水平。存在於辣椒中的辣椒素,能短時間內刺激你的身體分泌諸如腎上腺素這樣的荷爾蒙,加速新陳代謝,從而提升身體消耗脂肪的能力。
中醫按摩減肥的方法
推背
進行推背的按摩,經常的按摩,方法是不錯的。一方俯臥於牀上,不枕枕頭,頭側向一方,上肢放鬆。另一方立於牀邊,面向俯者頭部,雙腿拉開小弓字步,雙手五指展伸,並列平放於俯者背上部(注意手掌與背部貼緊),然後將腰腿部的力量作用於前臂和掌上,力量適中,向前推出,使背部面板肌肉在瞬間隨手掌迅速推移,自上而下,推至腰部。推10次左右,再令俯者將頭倒向另一方,仍按上法推10次左右。
進行相關的訓練,注意合理的方式。操作方右手握拳,用腕力捶背,力量適中,自上而下捶打數遍,即可停止。現代醫學證實,人的背部皮下蘊藏着大量“戰鬥力很強”的免疫細胞,透過推背,可以激活這些免疫細胞,達到疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛之目的。
捏脊
進行捏背部的訓練,但是應該注意專業的方法。一方俯於牀上,暴露整個背部。另一方沿脊椎兩旁二指處,用雙手食指和拇指從尾骶骨開始,將面板輕輕捏起,然後將面板慢慢地向前捏拿,一直推到頸下最高的脊椎部位,算作1遍,由下而上連續捏拿4—6遍,算作1次。第2或第3遍時,每捏3下須將面板斜向上方提起,如提法得當,可在第二至五腰椎處聽到輕微的響聲。
科學正確的減肥方法
最後,再用雙手拇指在腰部兩側的腎俞穴上(在第二、三腰椎棘突之間旁開4。5釐米)揉按一會兒,每晚1次。長期堅持,可健脾養胃,使人胃口好轉,面色紅潤,並可防治營養不良症的發生發展。
科學正確的減肥方法在看完後你都瞭解沒有呢?爲了幫助更多的朋友,我們整理了海量的生活知識。
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