減肥期間要如何控制食慾
1)走出家門,好好享受週末。
大部分胖MM週末常常呆在家裏,很容易就隨手拿起一袋零食,開始“犯罪”了。所以,你需要做的是,週末出去走走,或者逛逛街,好好享受週末的同時更讓自己擁有快樂的心情!
如果你需要留在家裏,可千萬要讓自己忙起來,不要再惦記着家裏的零食(平時也不要在家裏儲備它),多喝水讓自己感到飽腹,等等。總之你要做的事情,就是不要讓多餘的食物出現在你的視線裏。特別不要做的事,就是一邊窩在家裏看電視,一邊大嚼零食。
2)發掘好吃又低卡的食譜。
可以乘週末空閒在家,自己研究又好吃又低卡的食譜。這樣也可以鍛鍊自己的廚藝哦。不要要提醒你的是,不要因爲這些食物熱量低又是自己做的,就大吃特吃哦!
3)制定更有彈性的飲食方案。
平時的飲食控制太嚴格也是週末爆掉的主要原因。如果太過於限制自己的飲食,身體往往會跟你撒嬌。制定更有彈性的計劃,這樣就不用擔心週末萌生“補償一下”的想法啦!
4)準備好“聚餐作戰計劃”。
週末是聚會最集中的時候。因此,要徹底防暴,制定一整套“聚餐作戰計劃”,考驗自己的時候到啦!
最重要的一點,就是要把減肥當作一種生活,而不是爲了應付什麼而特殊的減一段時間,努力享受減肥生活的樂趣,這樣,就不會怕暴飲暴食把我們打倒。
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