冬季減肥如何控制飲食
1.水果(水果食品)和蔬萊——對那些想在冬季也保持身材苗條的入來說是最佳的選擇。雖然在冬天對食品的選擇可能受到一些限制,但是現代的運輸條件和冷凍技術可以使我們在一年四季都能吃到各種各樣的瓜果。
2、麪包也可以算是控制體重的食物。但你也要小心脂肪食反過高的黃油(油食品)麪包。一次不可以吃太多。你可以用果醬、脫脂奶酪等塗在麪包上。
3.高脂肪的肉類——紅色的肉類,香腸和午餐肉等雖然合較多的脂肪,但不必把它完全摒棄,你可以配上一些新鮮蔬菜(蔬菜食品)、豆類或麪食等與這些紅色的肉一起吃。
4、白色的肉類——雞與火雞肉是一種脂肪含量不高的肉類,只要你在烹好前把雞皮去掉就可以放心享用,不必擔心發胖。
5、出外用餐時要注意儘量選擇些低脂肪的食物。你可以盡情選擇你最喜歡吃的低脂肪食物,你也可以樣樣選一些,但哪一樣也不要吃過多。
要想永久地減肥,專家們建議你必須在飲食習慣上做一些徹底的改變。比如說把你平日習慣塗在烤麪包上的黃油換成果醬,一週再少吃幾次快餐食品,上班時由乘電梯改爲爬樓梯。這些改變需要用二個月的時間來慢慢習慣。
-
橄欖油怎麼吃,低溫烹飪!
橄欖油是由新鮮的油橄欖果實直接冷榨而成的,不經加熱和化學處理,保留了天然營養成分。橄欖油被認爲是迄今所發現的油脂中最適合人體營養的油脂。橄欖油和橄欖果渣油在地中海沿岸國家有幾千年的歷史,在西方被譽爲“液體黃金”,“植物油皇后”,“地中海甘露”,原因就在...
-
什麼三餐讓你減肥又健康?
減肥期間的飲食是痛苦的,交織着口腹之慾和想瘦的願望。折磨着自己中飯吃草,晚飯不要吃,結果餓得憋不住夜宵吃泡麪,今天的減肥事業又毀了。又或者是堅持了兩天決定放縱一下,突然的暴飲暴食不僅讓一切重回原點,還會傷害你的身體。合理的減肥飲食固然會帶來一點飢餓感,但...
-
一週中藥快速減肥食譜,讓你立瘦十斤
你們知道什麼方法可以讓你在一週之內快速瘦十斤嗎?那就是重要減肥餐!今天本站小編就來告訴你重要減肥食譜,將重要結合到一日三餐中,不知不覺甩掉小肉肉!週一:枸杞消除週末水腫,打造一週新氣象枸杞富含多種微量元素和維生素,能滋陰、護眼、增強免疫力。歷代醫家在治...
-
女性不能不看的午餐減肥食譜
想要找到完美的身材,一定要看看我們介紹的午餐減肥食譜哦!絕對是美味的選擇哦!午餐減肥食譜以蔬菜與水果爲主,輔以必要的蛋白質及維生素,在保證基礎營養的同時,可以達到清理腸胃、排除毒素的美容功效,同時還可以有效地減輕體重3~7公斤。水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用...