範兒範有關冬季減肥的精選知識
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![冬季養生吃什麼，五款冬季養生煲湯推薦]( "冬季養生吃什麼，五款冬季養生煲湯推薦")
冬季養生吃什麼，五款冬季養生煲湯推薦
霸王花百合煲豬肺材料：霸王花70克，百合50克，杏15克，蜜棗3個，豬肺1個，豬碎骨100克，生薑3片。做法：各湯料洗淨。豬肺從喉部灌入清水後揉擦，反覆多次至洗淨，切塊，置鑊中不下油鹽，稍炒片刻；霸王花、百合、杏浸泡；蜜棗去核，與豬碎骨、生薑...
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![冬季減肥3絕招讓你狂甩肉]( "冬季減肥3絕招讓你狂甩肉")
冬季減肥3絕招讓你狂甩肉
一、簡單健身在家賴牀的時候就可以做的健身操：飛魚姿態。手腕像飛魚的魚鰭般伸直，雙臂後伸，手肘不要彎曲。將力量集中在臀部肌肉，下意識地將肌肉展示出來，雙膝不要彎曲，腳儘量伸直。這個動作對全身的肌肉都有提升的效果，是瘦...
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![冬季7日速瘦減肥湯食譜]( "冬季7日速瘦減肥湯食譜")
冬季7日速瘦減肥湯食譜
“七日快速減肥法”中最重要的一點是要按照本文所介紹的配料煮出減肥湯。如果能嚴格按照所規定的方法進食，減肥者在七天之內可減重4-7公斤。如果七天之後還想繼續減下去，只要重複這一方法即可。如果中間停了一天打亂了...
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![冬季減肥需要注意哪些事項]( "冬季減肥需要注意哪些事項")
冬季減肥需要注意哪些事項
春夏季身材“顯山露水”被逼減肥，秋冬季時尚女生因爲“懶冬、厚衣、大胃”三大陷阱，不知不覺重新養起了“游泳圈”、“大象腿”、“蛋餅臉”。斯坦福大學的研究表明，冬季可以多消耗10%的能量，這是因爲，雖然冬季我們的新陳...
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![五種冬季減肥食譜，營養又瘦身]( "五種冬季減肥食譜，營養又瘦身")
五種冬季減肥食譜，營養又瘦身
☆通常實施5天可瘦6公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc...
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![冬季減肥注意事項有哪些]( "冬季減肥注意事項有哪些")
冬季減肥注意事項有哪些
能夠在寒冷冬季堅持運動瘦身的女生，減肥成功的潛力十分巨大。可是如果不注意運動的方式和方法，不僅在冬天你的運動毫無收穫，相反還有可能威脅你的生命健康。冬日減肥有自身的特點，無論是鍛鍊方法，還是熱身動作，你一定都要記...
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![腹式呼吸法，快速減去小肚腩]( "腹式呼吸法，快速減去小肚腩")
腹式呼吸法，快速減去小肚腩
首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓...
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![冬季減肥不用怕，減肥達人有高招]( "冬季減肥不用怕，減肥達人有高招")
冬季減肥不用怕，減肥達人有高招
一提到冬季減肥，相信很多mm都有自己想說的，爲什麼呢？因爲冬季減肥對mm們來說很難。譬如網友龍小客，就曾經更我聊過。她說自己每年只要一到冬天自己就會比平時重上10斤，更別說減肥了，真是讓她痛苦死，以至於她現在最不想過的就...
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![瘦身錦囊，冬季減肥先瘦腹]( "瘦身錦囊，冬季減肥先瘦腹")
瘦身錦囊，冬季減肥先瘦腹
冬季脂肪易堆積在腰腹冬季最容易長胖的地方是哪呢?運動專家明確表示是腰腹部。冬季，由於正是身體儲存能量的時節，而且少吃了一頓就會感到全身沒有能量，因此，很多人在這個季節，最喜歡做的事情就是吃，且大量進食一些高脂肪、...
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![冬季減肥的11個小竅門]( "冬季減肥的11個小竅門")
冬季減肥的11個小竅門
1、不要太嚴厲的剋扣早餐和午餐不要太嚴厲的剋扣早餐和午餐，因爲它們不僅是爲你的日常活動提供熱量，也是晚上以及非用餐時間不會吃過多的祕訣所在。2、吃熱的東西冬天想要吃東西的一大原因，就是爲了維持身體的熱量。因此...
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![冬季減肥如何控制飲食]( "冬季減肥如何控制飲食")
冬季減肥如何控制飲食
1.水果(水果食品)和蔬萊——對那些想在冬季也保持身材苗條的入來說是最佳的選擇。雖然在冬天對食品的選擇可能受到一些限制，但是現代的運輸條件和冷凍技術可以使我們在一年四季都能吃到各種各樣的瓜果。...
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![冬季越吃越瘦的15種食物]( "冬季越吃越瘦的15種食物")
冬季越吃越瘦的15種食物
1、蘋果一天一蘋果脂肪遠離你。爲什麼這麼說呢，主要是因爲蘋果中含有大量的果膠和膳食纖維，可以有效的增加飽腹感。同時蘋果中含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水...
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![冬季吃哪些食物可以減肥]( "冬季吃哪些食物可以減肥")
冬季吃哪些食物可以減肥
冬天食品熱量高易上火冬季吃冷並非沒有根據，食家告訴記者，因爲冬季大多數人喜歡選擇高熱量的食物，導致其中一部分人一到冬天就喊“上火”，所以中國民間有“冬吃蘿蔔夏吃薑”的說法，用性冷的蘿蔔中和冬天食物中過多的熱量。...
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![冬季減肥的7個竅門]( "冬季減肥的7個竅門")
冬季減肥的7個竅門
1、喝開水:熱熱的開水有暖身效果，在秋冬季節多喝開水可以補充身體水分，抵抗乾燥天氣，使面板保持水嫩光滑。最重要的是，開水喝多了可以使身體產生一定熱量，有利於發汗。而且，多喝開水還可以抑制饞蟲哦!水喝飽了，就不會再想要...
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![冬季減肥必知的幾個誤區]( "冬季減肥必知的幾個誤區")
冬季減肥必知的幾個誤區
錯誤減肥觀之一：每天堅持慢跑30分鐘，可以有效減肥。批判：慢跑雖可達到有氧鍛鍊的目的，但從慢跑中獲益的，很可能不是你的體型，而是你的心臟。實踐證明：只有運動的時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪纔會被“動員”起來爲人體提供...
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![冬季如何減肥瘦身]( "冬季如何減肥瘦身")
冬季如何減肥瘦身
一年四季都可減肥（減肥食品），但很多人認爲把握住冬天尤爲重要。其原因主要有兩點：一是冬季氣溫下降，人的胃腸供血量增多，消化（消化食品）吸收功能增強，胃口好，飯量自然增加，故冬季是最易發胖的季節，若能在這幾個月中控制住體重，則發...
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![冬日新娘瘦身的3個妙招]( "冬日新娘瘦身的3個妙招")
冬日新娘瘦身的3個妙招
>>更多推薦：必看冬季減肥全攻略吃飯不要狼吞虎嚥狼吞虎嚥地快速吃飯，會在不知不覺中把胃撐大導致肥胖。人腦傳達出“吃飽”的指令，是在用餐開始後20～30分鐘，然而在大腦感到沒吃飽之前便狼吞虎嚥的話，就會造成飲食過量。還有...
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![冬季預防肥胖謹記5妙招]( "冬季預防肥胖謹記5妙招")
冬季預防肥胖謹記5妙招
一早晨起來後，記得先喝一杯溫和的白開水。雖然很多人知道，但很少有人堅持！二早餐要等候身體的這個知覺完全舒醒後再吃。少食油膩，口味要清淡。三當身體有飢餓感覺的時候，減肥的時機開始來了，這個時候，不要選擇儘快進食，而是反...
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![10個習慣讓你冬天長胖30斤]( "10個習慣讓你冬天長胖30斤")
10個習慣讓你冬天長胖30斤
煩惱因情感挫折或是工作上的壓力無處排解，往往很容易從食物下手，尤其是吃油膩香甜的食物，這些食物能夠給人很強烈的安慰和滿足感，爲了消除緊張壓力導致飲食過量的人真不少。可是是否也有人會將煩惱作爲暴飲暴食的藉口呢？宵...
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![冬季減肥攻略，生薑紅茶]( "冬季減肥攻略，生薑紅茶")
冬季減肥攻略，生薑紅茶
無可奈何地進行減肥，如果是在夏天，減肥根本不是難事，多吃些水果餐再加上運動，就可以降下來，但在大冬天裏節食與運動都是不太容易實現的。經過考慮，我打起了普洱茶的主意。我喜歡喝茶，尤其當下普洱茶特別火，很多人推薦它可以減...
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![9種方法讓你快速瘦身]( "9種方法讓你快速瘦身")
9種方法讓你快速瘦身
>>更多推薦：3招最有效的冬季減肥方法膠原蛋白快速減肥每天三餐均可照常進食，但在晚飯後不再吃任何食物，只在臨睡前喝1湯匙液狀膠原蛋白配方，喝完後立即睡覺。由於膠原蛋白是一種纖維蛋白質，能夠對抗老化及修補身體細胞組織...
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![冬季收腹4個妙招最有效]( "冬季收腹4個妙招最有效")
冬季收腹4個妙招最有效
>>更多推薦：6個方法消滅你的小肚腩手臂仰臥起坐：躺下，曲膝，雙腳併攏鉤住牀頭。用一條毛巾從後側繞過頸部，雙手各拉一端。收縮腹部，肩部擡起，後背慢慢捲起，再緩緩後仰，幾乎捱到地板時繼續起身，不斷重複。如果你覺得太難，上身只要...
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![冬季如何輕鬆有效減肥]( "冬季如何輕鬆有效減肥")
冬季如何輕鬆有效減肥
減肥瘦身其實並不難，只要用對了方法自然就簡單非凡了。有沒有想過，自己辛辛苦苦的努力減肥，卻一直都收不到成果，是因爲方法錯誤或者努力過頭了。其實，減肥也可以輕輕鬆鬆的，看看這個冬季減肥方法，讓你六招就輕鬆瘦。一、冬季...
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![冬季減肥，10種食物不能吃]( "冬季減肥，10種食物不能吃")
冬季減肥，10種食物不能吃
一、低卡低脂食物實際上，低脂或低卡並不意味着你可以吃掉整塊蛋糕。你必須要留意它所含的熱量，因爲低卡並不意味着不含卡路里。二、無糖曲奇無糖曲奇被人們當作是無脂食品。人們常以爲從食品配方中去掉糖和脂肪等成分，這...
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![冬季快速瘦身的9個方法]( "冬季快速瘦身的9個方法")
冬季快速瘦身的9個方法
一、跳繩見效點：大腿、小腿只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥於遊戲中。二、瑜珈見效點：全身來自印度的古老健身法，每週3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。三、晨操見效點：全身、呼吸暢通...
