喝水也變胖,女性肥胖多屬虛症
很多人曾經對小編說過我減肥無望了,因爲我喝開水都會胖,肥胖大概可以分成兩種一種是虛症肥胖另外一種是實症肥胖,實症肥胖一般出現在年輕人身上,吃得多又受重口味,就容易造成脂肪在身體裏的堆積!
這種人的身體結構往往肌肉結實,常有口乾、便祕、火氣大的狀況,壓力大的時候習慣大吃大喝,口味厚重,如果又晚睡、應酬喝酒多,很容易形成痰濁代謝廢物的囤積,造成三高體質,成爲膽囊炎、脂肪肝的好發族羣。這類體型的人,屬脾胃溼熱的體質,脾胃溼熱的人,要用清熱利溼的方法來處理,可選用決明子、山楂、玫瑰等藥材來利膽通便降血脂,另外荷葉也是利溼解熱常用的藥材,具有消脂化積的功效。
女性肥胖問題多屬虛症,就是典型的所謂吸空氣、喝水也會胖的體質,這些人吃得少、動得也少,新陳代謝率低下,肌肉鬆軟, 下半身水腫,面色偏白,手腳冰冷,即使吃得很少,還是會發胖,又因爲腸胃蠕動無力,所以也容易有便祕問題。虛症肥胖往往是因爲身體的馬達無力,導致體內的廢物代謝不掉,臟腑機能不平衡,所以纔會發胖。
瘦身不宜過急,先把目標訂在三個月減少現有體重的10%,雖然這樣的步調看似緩慢,但這段期間透過中藥及食膳來改善體質,讓身體各方面的協調逐漸適應新的體重後,有助於打造不輕易復胖的體態;在管理熱量方面,利用燜燒罐可控制食物容量,幫助提醒自己不要過度飲食,更不受空間限制,持續補充有益的藥材,除了建議用黃耆補氣,以山藥健脾,還可加入薏仁、茯苓、糙米等利水溼或纖維多的藥材來幫助腸胃蠕動。
食療中蛤蠣、冬瓜也是利水的好食材,有「小人蔘」之稱的胡蘿蔔,不但能補脾胃,寬中下氣,同時還可增加湯頭甜味。將這些食材任意搭配組合,做成湯底,再加上蒟蒻、玉米等低卡食材做成蔬菜湯,可以用來做爲日常食膳。虛症肥胖體質的人,建議吃一些辛辣之物,如小茴香、姜、白豆蔻等,可以幫助提高基礎代謝率,促進身體新陳代謝。
此外,更年期之後,因爲內分泌失調、肝腎功能不佳,月經不規律,有些女性甚至可能有多囊性卵巢的肥胖問題。這類肥胖首先要治療疾病。中醫所謂的「腎」,指的是負責身體水分的代謝與生殖,所以選用溫補腎陽,可調理婦科疾病,一旦荷爾蒙平衡,就自然會瘦下來。建議可多吃辛溫藥材,提升陽氣,消腫去溼,以代謝病理產物,如杜仲、女貞子、枸杞等。此外山藥具有脾腎雙補的效用,其所含的皁甘是製造荷爾蒙的原料,也是不錯的食材。
-
秋季如何減肥,告訴你幾個小妙招
秋季的到來,可能大多女性都不喜歡在運動,所以就很容易造成脂肪的堆積,加上代謝緩慢,所以肥胖就容易出現,那麼秋季減肥的方法有哪些?小編給大家介紹一下幾個小妙招吧。堅持每天吃早餐的習慣這裏有一個誤區,可能很多女孩子覺得既然要減肥,就應該要少食少餐,這樣就可以起...
-
減肥好方法不反彈,女生最有效的四個減肥方法
身材是女生很在意的問題,很多女生對體重敏感,一直都在減肥的過程中。減肥最怕反彈,不僅打擊信心,而且反覆減肥會傷害身體。最好是在減肥成功後平穩保持,可以讓身體逐漸適應新的生活方式。有沒有什麼辦法能夠在減肥後不會反彈,這四個減肥方法你值得擁有。減肥好方法一...
-
九個瑜伽強效瘦腿,讓你修長雙腿立刻顯現
MM夏季瘦腿,不容刻緩,瘦腿法多種多樣,以下是小編推介強效瘦腿法,九個瑜伽體式,讓你的雙腿立刻變得更苗條。想擁有修長雙腿,試一試強效瘦腿法,九個瑜伽體式,讓你修長雙腿立刻顯現哦。 動作1:坐姿,雙腿併攏,雙手扶住雙腿慢慢向上擡起,直到與身體的上半部分垂直,吸氣,...
-
經期如何減肥,這些你應該知道!
最健康的減肥方式最有效的方法是控制飲食和運動。但經期過度運動會增加經血排泄量,不利於健康,所以經期這段時期減肥的主要方法還是均衡飲食。其實,要在經期減肥,只需要照常吃飯,沒有其他特別要求。女性在月經前夕需要比平時多30%的食物,但要減肥,我們需要抑制食慾,遵...