女生虛胖如何減肥,教你三招告別虛浮肥肉
因爲不規律的生活狀態,很多女生處於糟糕的亞健康中。雖然還沒有出現嚴重的病症,但是是卻會造成身材虛胖。虛胖指的是實際體重不高,但是看起來要胖上一圈,因爲肉不緊實帶來臃腫的視覺效果。所以你要做的並不是一味的節食,而是全方位地調整自己的狀態。那麼如何知道自己是否是虛胖本人呢,來做一個小測試你就知道了。
以下情況符合三件你就是虛胖體質了:身體容易疲累,睡眠充足仍然易困;腿部容易浮腫;肉捏起來是軟軟的;睡眠不深容易做夢;尿液的顏色淺;胃口小。這說明你並不是因爲吃太多帶來贅肉,而是因爲身體內部循環不好,導致鬆軟浮腫。針對這種虛胖,你選擇的減肥方式主要有這幾種。
1、 少熬夜
虛胖的人身體內耗多,導致氣血虛弱。如果平時睡眠不好,更加會讓身體循環受到阻礙。睡眠關係到腎、膽等器官的運作,在體內排出毒素。晚上拒絕熬夜,在十一點前入眠。可以用泡腳的方式來讓自己沉靜下來,也能夠擁有好睡眠。
2、 多運動
虛胖的人多不愛運動,肌肉會讓身體健碩緊實起來,還能夠促進代謝,所以女生需要多做一些運動,慢跑、有氧體操,配合力量鍛鍊,讓身體活躍起來,也會有比較大的狀態改變。
3、 飲食多利水
虛胖的女生不要太看重體重減少飲食,需要記錄的應該是自己的三圍。因爲水腫的情況比較嚴重,所以需要吃的食物是有助於排水的利尿食品,像薏米芡實煮開飲水就是可以長期堅持的事情。但是不要爲了排水隨便食用減肥品,會讓腸道紊亂導致便祕,體內淤堵情況會更加嚴重。
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