導致肥胖的真正原因是什麼
路透社11月22日紐約:根據本週在美國南卡羅萊那州查爾斯頓舉行的北美肥胖,研究學會上提交的兩份研究報告,肥胖和糖的攝入量無關。
喬治城大學莫林.斯陶裏和理查.福希博士認爲,導致肥胖的真正原因是熱量的增加而不是食糖,少吃多鍛鍊才能減肥 。他們對美國農業部的普查數據進行了研究。他們創建了一種圖表模型,以普查統計中額外消耗的糖、碳水化合物、蛋白、肉類以及酒的數據爲基礎,研究了美國公民是否按照農業部制定的食品指南金字塔及日消費的可選擇性營養品佔政府推薦數量的百分比。結果發現,額外的食糖對大多數食品和營養品的消費負面影響極小,酒精的負面影響比食糖要大。
研究人員指出,根據模型表格,要多吃1,695克額外的食糖或43.5聽汽水(合12盎司)才能相當於一道奶製品的熱量。而182克酒精-相當於14聽啤酒(12盎司)或18杯紅葡萄酒(3.5盎司)就相當於一道奶製品。因此,額外的食糖事實上對飲食的質量幾乎沒有什麼影響,其他飲食組成部分如酒精對飲食質量的影響相對大一些。
第二次實驗中,密歇根州立大學的D.R.基斯特博士和同事們詢問了16,000名成年人,詢問內容包括食糖、脂肪、碳水化合物和總熱量的消耗。他們還對參與人員的體重指數進行了測試(體重除以身高)。基斯特說,肥胖成年人消耗的總熱量比正常人少,但是脂肪在他們的食物構成中佔的比重較高。肥胖成年人從碳水化合物中和總體糖消耗中所取得的熱量的百分比比正常人的要少。研究成果適用於男性和女性。研究小組認爲食糖和脂肪之間存在一種“蹺蹺板”關係:脂肪攝入量增加,體重指數隨之升高,但糖的攝入量提高時,體重指數反而下降。
-
讓你一個月快速減肥的運動方法,意想不到
我們都知道想要減肥,我們需要運動,那麼運動的規律你們又知道多少呢?運動的性質你們能夠理解嗎?運動的效果你們又懂得如何去分辨呢?運動其實是一種非常的有意義的事情,調養的不僅僅是我們的身體,更是我們的身心的成長的關鍵,我們應該要懂得其中的奧祕才能夠得到更加...
-
辦公室運動減肥,瘦身工作兩不誤
辦公室運動減肥方法1、將樓梯當做健身房即使你已經超忙了,還是可以藉由爬樓梯來加速新陳代謝以及腦內啡分泌。試試第一段階梯先一次踏兩階,接下來一段每一階都踏,並且加快腳步。這能讓你每天都擠出一點時間來運動。2、懸空馬步這種簡單的辦公室健身是最有效的強身...
-
綠茶不是減肥而是增肥
香港消委會宣傳及社區關係小組主席郭琳廣表示,該會抽檢了在香港出售的30款瓶裝綠茶樣本,以測試當中的總糖、蔗糖、防腐劑苯甲酸及山梨酸的含量,結果發現大部分瓶裝綠茶都加了糖。30個樣本中,14個檢出糖分,分量由0.4%—9.2%不等,與標籤所列大致吻合,但其中統一瓶裝冰綠茶(檸...
-
標準體重怎麼計算,如何計算自己是否過於肥胖
提起脂肪,減肥者就認爲是罪魁禍首。其實,我們不能錯怪脂肪。一說到脂肪,部分人總是與動物脂肪聯繫起來,與脂肪過多導致的疾病聯繫起來,這種認識是很片面的。莫說人類生命離不開脂肪,就是當體內脂肪含量一旦低於17%時,就會影響到人們的健康。脂肪對於少女來說,具有更爲...